-
ジョギングしたいのにすぐに疲れちゃう原因
走りたいのにすぐに息が上がる、足が止まってしまう・・・ 実はすぐにジョギングがストップしてしまう原因は大きく分けて2つあります。 ケース1:足の筋持久力が不足 症状によってトレーニングメニューは異なってきます。 例えば足の筋持久力が不足している場合は走る前のトレーニングとし...
閲覧数:37回0件のコメント
-
ジョギングダイエットに必要な運動テスト
ダイエットのために走るなら、怪我なく安全に走る必要があります。 そのために必要な簡単な体力テストを以下の通りです。 1.『片足立ち上がりテスト』 1)イスに浅く腰かけ、胸の前で腕をクロスさせる。 2)右足を前に伸ばし、反動を使わず左足だけでゆっくりと立ち上がる。...
閲覧数:17回0件のコメント
-
当パーソナルジムで行うダイエットの特徴
浜松のSTYLE UP GYMで行うダイエットトレーニングの特徴 まずは姿勢を整えながらお尻・下半身からトレーニングを始めます。 ストレッチポールなどの特殊な道具を使うこともありますが基本的には筋肉の左右差を見ながら弱い方を重点的に鍛えていくことで全身のバランスを整えていき...
閲覧数:12回0件のコメント
-
コアコンディショニングとは?
従来の筋力トレーニングとは? 従来のトレーニングは基本的に弱った筋肉を鍛える、もしくはより強くする、 柔軟性に関しては硬くなっている筋肉を伸ばすといったものであり、なぜ弱っているのか、なぜ硬くなっているのかという根本的な原因に対するアプローチが不十分でした。...
閲覧数:22回0件のコメント
-
ダイエットの進化系!トレッキングラン!
ジョギングでは物足りない!もしくはジョギングの速度や時間が伸び悩んでいるという方はランニングマシンで傾斜をつけてみましょう。 より効果的に有酸素運動が可能となります。 いきなりのトレッキングランは怪我のもと 当たり前ですが日頃から運動不足の方がいきなりトレッキングランをして...
閲覧数:14回0件のコメント