浜松のパーソナルトレーニングジム、

スタイルアップジム

ダイエットコース

初回体験の流れ

STEP1：

予約･お問い合わせ

STEP2：

トータルプランニングサービス

初来店時はまず全てのコースにおいて免責事項同意書と問診表の記入をお願いしております。

各書類の記入後、ヒアリング･カウンセリングを実施し、それらを基にダイエットやストレッチの目的･方針決定を致します。

STEP3：

ウォーミングアップ

簡単な筋力･バランステスト後はいよいよトレーニングに向けてウォーミングアップです。

ルームランナーを使って歩き、身体の芯から筋肉を温めたり、ダイナミックストレッチングを行い、怪我の予防を図ります。

カラダも気持ちもほぐれたところで、いよいよトレーニング開始です。個別指導型のパーソナルトレーニングでしっかりと筋肉を鍛え、やせやすく太りにくいカラダを作りましょう。そして動けないカラダから動けるカラダ作りへと繋げましょう。

筋力トレーニングで糖質を燃やしたあとは、

有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう！

最初は大変ですが、目標を見失うことなく頑張りましょう！

STEP6：

ストレッチでクールダウン

筋力トレーニング･有酸素運動の後はしっかりクールダウンをしましょう。

通常のダイエットコースではセルフストレッチングを少しずつ覚えて自宅で1人でも出来るようにして頂きます。

ダイエットコースでは一通りのセルフストレッチングを覚えて頂いたあとは、希望に応じてパートナーストレッチングを5分程度行います。

パートナーストレッチングであればセルフストレッチングでは伸ばし切れないところまで念入りなストレッチングが可能です。

STEP8：

次回の予約

初回体験終了後、引き続きトレーニングを継続する意思がある方は、次回の予約を入れて頂きます。