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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂

あなたは大丈夫?メタボリックシンドロームのチェック方法


メタボリックシンドロームの診断基準となる4つの項目と数値は以下の通りです。

①内臓脂肪の蓄積

腹囲(へそ周り)を測ります。(肥満判定によく用いるBMIは関係ありません)

男性:85㎝以上

女性:90㎝以上

②脂質異常

中性脂肪       150㎎/dL以上

HDLコレステロール 40㎎/dL未満

   のいずれか、または両方。

③高血圧

最高(収縮期)血圧 130mmHg以上

最低(拡張期)血圧 85mmHg以上

             のいずれかまたは両方

*高血圧症と診断される

『最高(収縮期)血圧140mmHg以上/最低(拡張期)血圧90mmHg以上』

より低めの数値がメタボリックシンドロームの診断基準となっています。

④高血糖

空腹時血糖値 110mg/dL以上

糖尿病と診断される『空腹時血糖値126mg/dL以上』より低めの数値で、

『境界例』に分類される糖尿病の一歩手前の状態がメタボリックシンドロームの診断基準となっています。

*腹囲の測り方

①立った姿勢で、

②息を吐いて、

③へその高さに巻尺を水平に巻いて

測定します。

*腹囲はズボンやスカートなどのウエストの位置ではなく、

おへその高さで、測ります。

尚、衣服を着用していない状態で測りましょう。

#浜松 #メタボ #ダイエット #ストレッチ #磐田 #袋井 #高血圧

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