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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂

健康的にやせるには1カ月でどれくらい体重を落としていいのか?


○○飲むだけで1カ月10㎏やせた!

糖質制限と運動の組み合わせでたった2カ月で20㎏やせる!

などというCMや情報が多い世の中で“何言ってるの!?最短でやせるためにパーソナルトレーナーと契約するつもりでホームページ見ているのに!!!”と叱られそうですが、Style Up☆体幹ではダイエット目的でトレーニングをされる方には平均して体重の5%までの1~3㎏程度の減量におさえてもらっています。

なぜかというと・・・ダイエット目的で来店される方のほとんどは数カ月で太ってしまったわけでないのです。

数か月~数年かけて太ってしまったのです。

逆を考えてみましょう。

1~2カ月で20㎏太ることを想像して見て下さい。

スナック菓子にジュース、不規則な食事・・・相当な負担が心身ともにかかりますよね。

話を戻し減量に置き換えると流行の糖質制限と筋トレを組み合わせたった1~2カ月で10~20㎏落とすなんて怖いと思いませんか?

ただ実際にやせるし、理想的な体型を手に入れられる方が多いから流行していると思いますが、目標を達成したときに糖質制限や運動を継続出来そうですか?

出来る!!という方はそちらへ行きましょう。

世の中には様々なダイエット法があります。

しかし失敗する場合と成功する場合があります。

その違いはそのダイエット法が“あなたに合っていたか”です。

上に書いた通り1~2カ月での急激な減量は確かに不安・・・という方は健康的に2㎏前後ぐらいのペースで体を絞っていきましょう。

ゆっくり時間をかけて絞っていく過程の中でただやせるだけではなくて、“引き締まった体でスポーツがしたい”、“体型を維持したい”、“ただ細いだけじゃなくてウェディングドレスを着こなしたい”などと目標が広がっていく方も多いんですよ。

そんな方をサポートさせて頂いているとトレーナーとしても“わくわく”します。

特別な場合を除き慌てずゆっくりと健康的に理想的な体型づくりをしませんか?

#浜松 #ダイエット #トレーニング #糖質制限 #ストレッチ #磐田 #袋井

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