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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂

内臓脂肪の落とし方


内臓脂肪・・・聞いただけでうんざりするような言葉ですね^^;

実際に内臓脂肪は皮下脂肪と比べて厄介なんです。

例えば高血圧や糖尿病などの病気を惹き起こす原因にもなってしまいます。

なので、ついてしまった内臓脂肪は適度に落としていく必要があることが理解出来ますね^^

基本的にメタボリックシンドロームのベースとなっている内臓脂肪は、当たり前ですが、ためる原因となっている食べすぎや運動不足などの不健康な生活習慣を改善する事で減らせると言われています。

運動で内臓脂肪を落とすには心拍数を最大心拍数の6~8割程度に保ちながら運動をする必要がありますよ^^ちょっとハードですが確実に内臓脂肪を落とす方法です。

一方、サプリや脂肪吸引等でラクして痩せたいという気持ちをお持ちの方も多くいらっしゃいます。

もちろんそういった方法でもいいと思います。

しかしトレーナー目線で見るとサプリや脂肪吸引で一時的に減らしたとしてもそれはあくまで対症療法。

やはり肥満の根本解決にはダイエットを含めた生活習慣の見直しが必要となります。

そして必ずと言っていいほど肥満の方は身体がカタイ^^;

いきなり運動は無理!という方はまずはストレッチから始めてカラダを動かす習慣から身につけてみましょう^^

#浜松 #ストレッチ #ダイエット #トレーニング #心拍数 #脂肪吸引 #サプリ #磐田 #袋井

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