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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂

『ジョギングダイエット』3つの秘訣!


秘訣1『一歩を踏み出す』

私たちトレーナーの多くは“やせたい”という多くのお客様の要望に応えるため最も効果的な方法の1つである“走る”を提案します。

そして『Style Up☆体幹』の代表である私も同じ考えです。

しかし・・・『大手スポーツジム』にもたくさんのランニングマシンがありますがストイックに続けられる方は数少ないでしょう。

そして3日坊主になってしまう。しかしパーソナルトレーナーをつけることで理想的な『ランニングペース』を守ることが出来、少しずつ『走ること』が楽しくなってきますよ^^

秘訣2『継続する』

ある書物によると“ランニングを1年継続出来た方は4人に1人”というデータがあります。理由は『疲れ過ぎてしまう』、『単調で飽きてしまう』、『仕事が忙しい』、『ひざなどが痛くなってしまった』などがあります。

しかしこういったケースの場合、『走り方』があなたにとって最適ではなかったと言えます。例えば『忙しいからと言って走り溜めをしてしまう』、『ペースが速すぎる』、『傾斜をつけすぎる』等です。

走るのが大変、どこか痛めそうなのであれば『ウォーキング』からでも良いのです。

秘訣3『効率良く脂肪を燃やす』

自己流の走り方では効率良く脂肪が燃えない場合があります。

そのひとつに運動中の心拍数管理があります。

極端にペースの速いジョギングでは脂肪が燃焼する前にバテてしまい、足が止まってしまいます。

そして遅すぎるペースでは効率良く脂肪を燃焼することが出来ません。

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いかがでしょうか?正直、いくら秘訣を並べても大変そうですよね^^;

やっぱりラクして痩せたいですよね^^;

しかし食事制限のみのダイエットで体重を一時的に落としても結果的に筋肉量が低下して、骨もスカスカになってしまうことも少なくありません。

そして飢餓状態のカラダで暴飲暴食に走ってしまうため、ダイエット前よりも太ってしまうことも多いんです。

いわゆるリバウンドです。

将来のことも考えて食事量は腹八分目にして、効率良く筋トレとジョギング等の有酸素運動を習慣化してみませんか?

私たちトレーナーが全力であなたの健康を・・・いや、人生をサポートさせて頂きますよ^^

#浜松 #ジム #ダイエット #ストレッチ #ジョギング #磐田 #袋井

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