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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂

ジョギングダイエットの注意点!


『走ったらひざや足首が痛くなりそう・・・』

走り始めは問題のなかった体・・・しかし距離を伸ばしたり速度を上げたらひざや腰に疲労感が・・・

そんなときは痛みの予防策を取り入れる必要があります。

基礎的な下半身の筋力トレーニングを行ったり、場合によってはシューズを買い替えてみましょう。

また走ったあとのケアも大事。痛みを感じる部位は冷やしたり、ストレッチをしておきましょう。

万が一、日常生活にも支障が出る様な激しい痛みを感じてしまったら“迷わず病院へ行きましょう”

大袈裟かもしれませんが、しばらくしたら治る・・・と思って放置しておくと取り返しのつかないことになってしまいます。

健康的にやせるにはただ走るだけではなく痛みの予防・ケアも必須です。

病院に行ってただの筋肉痛と言われてもそれでOK。

安心料だと思いましょう^^

肥満が原因で起きる糖尿病・脳卒中などの病気に比べたら安いものです。

ダイエットを安全かつ効果的に行い健康寿命を延ばしましょうね^^

#浜松 #ジム #ジョギング #ストレッチ #ストレッチナビ #ダイエット #磐田 #袋井 #筋トレ

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