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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂

ダイエットのために有酸素運動するならジョギング!


ジョギングは有酸素運動の基本!

有酸素運動を行うと血液が全身に行き渡り、毛細血管の活動が活発になると言われています。

そして活発化した毛細血管には酸素や栄養素がたくさん届けられ、脂肪は脂肪酸とグリセリンに分解されエネルギーとして使われるため、ジョギングはダイエットに有効だと言われています。

そして効率良くダイエットのためにジョギングするにはゆっくり長く走ること。

1㎞走るとおおよそ自分の体重と同じくらいのカロリー消費があると言われていますよ^^

目安に走ってみましょう!

いきなり走るのは・・・という方は日常的に階段を使ったり、早歩きのクセをつけると効果的ですよ^^

あといきなり運動すると筋肉痛が激しく出る方も多いので、運動後のケアとしてしっかりストレッチの習慣を身につけましょう^^

#浜松 #ダイエット #ストレッチ #ジョギング #磐田 #袋井 #有酸素運動

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