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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂

ダイエットの為に走りたい!でも体のケアはどうしたらいい?


まず結論として、走る前にすることは『体をあたためること』

手段としては5分程度ウォーキングをして、その流れで無理のない速度で走りましょう。

そしてやってしまいがちな間違いは走る前の入念なストレッチ・・・

昔から学校の体育では屈伸運動やストレッチをしてから運動をしていましたよね。

残念ながらそもそもその行動が間違いだったのです。

運動前に筋を伸ばし過ぎてしまうとかえって怪我の原因となります。

そして走った後の体のケアは筋疲労を早めるために下半身中心にストレッチをしましょう。

さらに“ひざや股関節・足首に違和感がある”または“少し痛いかも”というときは冷やしましょう。炎症をおさえ痛みの緩和につながりますよ^^

#浜松 #ジョギング #アイシング #ストレッチ #マッサージ #ダイエット #ジム #磐田 #袋井

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