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浜松 ダイエットジム
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運動習慣のメリット


学生の頃は授業の中に体育があったり、部活動をすることで自然と運動が習慣化されていましたよね。 しかし一旦社会に飛び出した状態で運動を習慣化することは容易なことでなく、しっかりと目的意識を持つことが重要です。 と、口では簡単に言えますがなかなか実行するのは難しいですよね^^; なので今回はダイエットや健康に絞った運動習慣のメリットをお伝えしたいと思います。 やはり内臓脂肪を減らすためにはオーソドックスに日頃から体を動かす習慣を身につけておくことが大切です。 活発な身体活動を行うと、消費エネルギーが増えたり、身体機能が活性化したりすることにより、血糖や脂質がたくさん消費されるようになり、内臓脂肪が減少しやすくなります。その結果、血糖値や脂質異常、高血圧が改善されて生活習慣病の予防に繋がります。 さらに運動によって消費エネルギーが増加し、体力が向上すると、生活習慣病にかかりにくくなります。さらに転びにくくなるなどの老化を予防する効果も期待できるんですよ^^ こういった感じで、少しでも運動に意味を持たせることが運動を継続するためのポイントです。 なんとなく始めた運動は、なんとなく3日坊主になってしまうことも・・・ 例えば維持目的の運動であればそれほど負荷をかけなくてもいいかもしれません。 あなたの身体レベルと目指す目的に合わせた運動習慣を身につけてみてはいかがでしょうか?

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