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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂

ダイエットの一歩はウォーキング☆


より効率的に痩せるには筋トレとジョギングなどの有酸素運動をおすすめしています。

しかし・・・日頃運動不足の人がいきなり走るのは危険^^;

実際に膝や腰痛のリスクを伴うのもジョギングです。

じゃぁ運動不足の人はどうしたらいいの!?

それは、ウォーキングです^^

しかしただのウォーキングではなかなか痩せません^^;

”早歩き”です!

時速6㎞を目安に早歩きの習慣を身につけましょう^^

そしてエスカレーターやエレベーターはなるべく利用しないようにして、

日常生活上での活動レベルを少しずつあげてみましょう^^

そして慣れてきたところでウォーキングからジョギングに切り替えてみましょう!少しずつ筋力・体力をつけ徐々に『走れる体作り』をしましょう!

#ウォーキング #ダイエット

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