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浜松 ダイエットジム
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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

ストレッチとリラクゼーション②


過去のブログでも書いていますが、ストレッチには身体を柔らかくするだけでなく、リラクゼーションの効果が高いことが明らかとなってきています^^

とある実験で、30分程度にわたり全身の筋を順番に伸ばしていくようなストレッチング(静的ストレッチングまたはスタティックストレッチング)の前後で脳波や自律神経活動を調べてみた所、副交感神経の活動が高まったという結果が出たそうです^^

逆に言うと、これから試合だ!戦いだ!という時に準備体操だと思って、じっくりストレッチをしてしまうとリラックスしすぎて逆効果ということです^^;

じわぁ~っと伸ばすストレッチは入浴後、体があたたまった状態で行うことが効果的と言われていますよ。

リラクゼーション効果も高いので、一般の方はストレッチでリラックスしたらそのまま寝ちゃいましょう^^

きっと安眠できますよ^^

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ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

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#リラクゼーション #浜松

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