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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

ストレッチの5原則(注意点)


どこでも誰でも気軽に出来るストレッチングですが、実は実施する際に注意すべき原則は5つあるんですよ^^

「1. 時間は最低20秒」

「2. 伸ばす筋や部位を意識する」

「3. 痛くなく気持ち良い程度に伸ばす」

「4. 呼吸を止めないように意識する」

「5. 目的に応じて部位を選択する」ということです。

どこでも誰でも出来るってことを勘違いしてしまうとかなりもったいないやり方になってしまいます。

きっちり上記の5原則(注意点)を守ってストレッチしましょう^^

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ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

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#ストレッチ #注意点

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浜松 ダイエットジム
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