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浜松 ダイエットジム
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【浜松初の整体ストレッチ専門店として】肩こり・五十肩のケア・拘縮期①


五十肩には急性期・拘縮期・回復期の3期があります。 今回はその中でも拘縮期(4~6ヶ月)におけるケア方法を説明します。

実は五十肩の2段階目、拘縮期に入ると、“何もしないでも痛い”状態から少し改善されます。

でもやっぱり動かすと、痛い・・・

この時期に行うと有効とされているのはもみほぐし・マッサージ・ストレッチ・鍼治療と言われています。

ただトレーナーとしては単にもみほぐしたり、マッサージするだけでは肩回りの筋肉の長さを取り戻すことが出来ないため、軽くでいいのでストレッチをおすすめしますし、この時期のストレッチが後々の回復に繋がると信じております。

もみほぐし・マッサージ・ストレッチなどの共通点としては「筋肉をほぐし、ゆるめる」と「血流を増加させる」の2点に特化したケア方法です。

こういったケアによって五十肩によるこれにより痛みも軽減されることが期待されます。

しかし、もみほぐし・マッサージ・ストレッチ・鍼などをしても五十肩が良くならない場合もあるんです・・・

それは肩甲骨の可動性が低下している場合です。

実際に筋肉のマッサージやストレッチだけでは五十肩は改善方向には進まないことも多いんです・・・

肩甲骨と五十肩の関係についてはまた別のコラムで書きたいと思います!

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磐田市・袋井市からもアクセス良好!ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

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#浜松 #肩こり

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