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浜松 ダイエットジム
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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

【浜松初の整体ストレッチ専門店として】肩こり・五十肩・拘縮期のケア②


前回のコラムでも書いたように、五十肩の拘縮期のケアにおいて、もみほぐし、マッサージ、ストレッチは有効です。 しかし実際はそれだけでは不十分なのです。 実は肩の動きは肩の付け根の問題だけでなく、『肩甲骨』にも大きな要因があります。 具体的には肩の動きのうち、三分の一は肩甲骨の動き。 気をつけの姿勢からバンザイのまでの角度は180度。そのうち、60度は肩甲骨が動くことによるものです。 裏返せば、いわゆる肩の動きに伴って肩甲骨が動かないと腕は120度までしか挙がらないことになります。

そのため五十肩のケアとして肩回りの筋肉をただ揉んだり、マッサージしたり、ストレッチするだけでは不十分なのが理解出来ると思います。

そして自分で肩甲骨を動かすのは五十肩のひとにとってはさらに至難の業。。。

ここはセラピストやトレーナーに動かしてもらうのが効果的ですよ^^

そして五十肩を発症→肩を動かさない→肩回りの筋肉がかたくなる→肩甲骨の動きが悪くなる→・・・・このつぎに起こることは?

そう、筋力低下なんです。

冷静に考えれば当たり前ですよね。

数か月も肩を動かさなければ、当然、肩回りの筋力が低下します。

さらに筋力には姿勢を保持する際に使うインナーマッスルと、動かす際に使うアウターマッスルの2種類あるのですが・・・

五十肩では特にインナーマッスルの活性化が必要と言われています^^

インナーマッスルの活性化方法については、また別のコラムで書きたいと思います!

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ダイエット・マッサージ・リラクゼーション効果も高いストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

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#浜松 #肩こり

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