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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

【浜松】ダイエットと体温


磐田市からもアクセス良好! リハビリ国家資格保有者(作業療法士)が経営している浜松市のダイエットトレーニング&整体・スポーツストレッチ専門ジム『Style Up☆体幹』のパーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは『ダイエットと体温

今回はダイエットネタですが、直接的な運動ではなく体温のお話。

一般的に体温が1度下がると基礎代謝は約15%減ると言われています。

ということは体温が下がると消費カロリーが減ってしまう。

消費カロリーが減るということはその分脂肪をため込んでしまうことにも繋がってしまいます。

逆に言えば体温を上げることで体重が自然と減るということが予測出来ますよね^^

じゃぁ~どうしたら体温が上がるの!?ってことになるのですが^^;

手っ取り早いのは運動することです。

少し筋トレしたり、有酸素運動をすると体が熱くなったり、汗をかきますよね。

そう、筋肉の働きこそが熱を生むんです^^

その他にも白湯を飲んで体の中から温めたり、さらに着込んで熱を逃がさなくするといった方法もひとつの手ですね。

白湯ダイエットは世界最古の健康法とも言われるぐらいで、日本でも多くのモデルさんや芸能人が白湯ダイエットを実行し、結果を出しています。味覚を正常化する効果もあるので、食生活の見直しに繋がるといった相乗効果も期待出来るんです^^

具体的には平熱で36度5分くらいあると良いと言われていますが、太ってしまったり、むくみが強い方のほとんどは平熱が36度5分を切っているか、下手をすると35度台って方も非常に多いです。

ダイエットの基本はやはり運動や食事ですが、体温にも意識を向けてみるもの良いと思いますよ^^

ダイエット成功の秘訣は少しでも太ってしまう要因をなくすこと。

例えば食べ過ぎなら、食べ過ぎを解消する。運動不足なら運動不足を解消する。睡眠リズムが不安定なら生活リズムを正す、体温が低いならあの手この手で体温を上げる。こういったように太ってしまう要因をひとつひとつ消していくことでダイエットの成功率が高まると思います。

実際にダイエットがうまくいかずに悩んでいる方も多いと思いますが、要は簡単なんです。

すべてにおいて太るわけがない行動をとるだけ。

難しく考えすぎず、当たり前の生活を心掛けていきましょう^^

ダイエットトレーニング&スポーツ・整体ストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

#浜松 #ダイエット

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