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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

【浜松】ダイエットのトレーニングは正しいフォームで!


磐田市からもアクセス良好! リハビリ国家資格保有者(作業療法士)が経営している浜松市のダイエットトレーニング&整体・スポーツストレッチ専門ジム『Style Up☆体幹』のパーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは『ダイエットのトレーニングは正しいフォームで!

度々、ダイエットには食事制限だけではだめだ!と言っておりますが、やみくもに、がむしゃらにトレーニングをすればいいっていうわけでもありません。

やはりある程度正しいフォームでやる必要があります。

なぜ正しいフォームでやるかというと・・・・・あまりにも間違ったフォームでやると怪我のリスクがあるから。もちろん筋トレ効果も半減してしまいます。

例えばスクワット。一般的には腰を反って行うんですけど、この時に腹圧が抜け過ぎていると逆に腰痛を作ってしまいます。さらに膝とつま先の向きもある程度揃えていないと膝痛を発症してしまいます。さらにニーインと言って膝が内側に入り過ぎてもNG。これも膝痛に繋がってしまいます。

かと言って正しいフォームにこだわりすぎるのもダメ。

日頃運動不足な人ほど、フォームにばかり気を取られ、大した運動量にならないこともしばしば^^;

とりあえず痛みを出さないフォームで出来ればOKだと思います。だって運動不足の方に100点満点のフォームでやれって言っても無理でしょう・・・だから60点ぐらいのフォームでいいので少しずつ低負荷で始めることをおすすめします。

このように少しずつトレーニング慣れしていくことで少しずつ正しいフォームが身に着き、正しいフォームが身に着くことで同じ時間トレーニングをしてもダイエット効果が高まる。こういった地道な努力を続けることで気付けばダイエットの成功に繋がっていると思いますよ^^

せっかくダイエットのためにトレーニングをするのであれば、怪我したくないですよね。

さらに言えば効率的にダイエットしたいですよね。でも正しいフォームにこだわりすぎて長続きしないのも嫌。

なのでまずは痛みを出さない程度のフォームを身に着け、少しずつ正しいフォームになるようにフォームの修正を繰り返すと良いと思いますよ^^

でもひとりじゃ出来ない!誰かにサポートして欲しい!という方はお問い合わせ待ってます^^

ダイエットトレーニング&スポーツ・整体ストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

#浜松 #ダイエット

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