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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

【浜松】ダイエット・体重測定のタイミング


磐田市からもアクセス良好! リハビリ国家資格保有者(作業療法士)が経営している浜松市のダイエットトレーニング&整体・スポーツストレッチ専門ジム『Style Up☆体幹』のパーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは『ダイエット・体重測定のタイミング

最近会員様から良く聞かれるのは『いつ体重を測るのがいいんですか?』です。

当店ではトレーニング毎に体重(体組性)を測っておりますが、自宅で測る場合はいくつかのタイミングがあります。

基本的には朝食・昼食・夕飯の2時間後。でもこれだと普通の人は測れませんよね。学生なら授業中だし、社会人では勤務中に測定のタイミングが来てしまいます。

なので個人的におススメの時間帯は朝、起床後、トイレに行ったあとです。このタイミングでの測定が一番体重が軽いと言われていますし、一番安定しているはずです。

時間にしても1分もあれば測定出来ますし、習慣化してしまえばさほど難しいことではありません。

さらに毎日測ることで体重の増減を知ることが出来ますので前日たべすぎたなぁ~って思えば、その日は少し減らせばよい、逆に減り過ぎている場合は少しご褒美感覚で甘いものを食べるのもOK。色々と帳尻合わせになると思います。

個人的なダイエット方法はある程度好きなモノを食べて、適度に運動する。

体重も例えば48キロをキープ!ではなく、50㎏±2キロぐらい設定しておいて、少し増え過ぎたら節制する。

少し減り過ぎてきたらご褒美に食べる。この繰り返しで体重だけでなくスタイルもキープ出来ると思いますよ^^

あと注意してほしいのは、必ず同じ服装で測ること^^;理想は裸ですが、まぁあまり細かくせずだいたい同じような服装で測れば良いと思いますよ^^あと体重のメモリは針ではなく、デジタルがおすすめ。針だと角度によって見え方が違いますからね。あとは必ず水平な場所で測定すること。精密機械なのでちょっとしたことで誤差が生じてしまいます。

このように慣れない方は最初は手間かもしれませんが、それがダイエットの近道。

全く体重測定をしていない人と、日々体重をチェックしている人、どちらがダイエットの成功率が高いと思いますか?

当然後者になりますね^^

でもひとりじゃ出来ない!誰かにサポートして欲しい!という方はお問い合わせ待ってます^^

ダイエットトレーニング&スポーツ・整体ストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

#浜松 #ダイエット

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