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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

【浜松】ダイエットとタンパク質


磐田市からもアクセス良好! リハビリ国家資格保有者(作業療法士)が経営している浜松市のダイエットトレーニング&整体・スポーツストレッチ専門ジム『Style Up☆体幹』のパーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは『ダイエットとタンパク質

今回はダイエットと言っても少し栄養のお話。

基本的に肥満の方は食べ過ぎ、飲み過ぎがほとんど^^;

でも全ての栄養をカットしてしまうとエネルギー不足となり、体の中からエネルギーを作り出そうとしてしまいます。

結果的にやせると言えばやせますが、ボディメイクとは程遠い話になってしまいます。

筋トレをしても、筋肉の基となる栄養がなければ体は疲弊してしまうだけです・・・

さらに筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうため、筋トレをしているのに、筋肉が減り、脂肪が増えてしまうという訳のわからない減少が現実に生じてしまうのです^^;

そこで積極的に摂って欲しいのはタンパク質。

お肉・魚・大豆・乳製品類に多く含まれています。

具体的には自分の体重×1~2g程度のタンパク質をとるのが良いと言われています。

摂取しすぎると排泄しなければならず、その際に腎臓に負担がかかるとも言われてますので、摂り過ぎには要注意です。

あとタンパク質の中でも特にとって欲しいのは、動物性のタンパク質。お肉や魚ですね。

もちろん脂身の部分はなるべくカットして、ヒレ肉などを積極的に摂取していきましょう^^

そうすることで寝ている間に体をしっかり休め、さらに筋肉が増え、やせやすく、太りにくいカラダ作りの一歩となります^^

当店でも様々な会員様がいらっしゃいますが、人によっては本当にほとんどタンパク質をとっていない方も多いです。

例えば、朝は菓子パン、昼はコンビニ、夜は外食中心で麺類ばかり食べる・・・

これだとタンパク質はゼロに等しい。さらに植物性のタンパク質は食べるけど、肉・魚などの動物性のタンパク質はほとんど摂らない等々・・・

繰り返し、食事・運動・休養のバランスが必要と謳っていますが、食生活全体のバランスを取ると同時にタンパク質においても動物性と植物性のバランスを心掛けましょう^^

でもひとりじゃ出来ない!誰かにサポートして欲しい!という方はお問い合わせ待ってます^^

ダイエットトレーニング&スポーツ・整体ストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

#浜松 #ダイエット

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