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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

【浜松】ダイエットと体幹トレーニング


磐田市からもアクセス良好! リハビリ国家資格保有者(作業療法士)が経営している浜松市のダイエットトレーニング&整体・スポーツストレッチ専門ジム『Style Up☆体幹』のパーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは『ダイエットと体幹トレーニングの関係

昨今の体幹トレーニングブーム。

業界人からみるとやや疑問^^:

普段運動不足の方がいきなりこんなのやると肩や腰を痛めてしまう可能性が大です!!!

体幹トレーニングがダイエットやスポーツパフォーマンスアップにもつながるのも間違いではありません。

さらに 本やテレビでは肩コリ・腰痛解消につながると言われていますが、正解でもなく不正解でもありません。

でも体幹トレーニングが上記のような効果を発するにはある程度、下半身・上半身の基礎筋力が必要となります。

まずは体幹トレーニングで1時間を使うよりも、下半身のトレーニングに重きを置き、少しだけ体幹トレーニングを取り入れるようにしましょう。上半身は下半身の力がついてきてからでも遅くないと思います。

分かりやすく言えば、小学生が良い大学に行く為に、センター試験を受けるようなもの。

勉強にも段階があるようにトレーニングやダイエットにも順番があるというわけです。

流行りに乗っかるのもモチベーションを保つ上で大切ですが、流行りに惑わされず、地道に基礎筋力をつけることを優先しましょう。

その基礎筋力がついた上で体幹トレーニングを行うと、そこで飛躍的にシェイプアップやスポーツパフォーマンスアップに繋がると思います。

特に体幹トレーニングは”腹圧”がものを言います。腹圧が高まることでぽっこり腹が凹み、シェイプアップに繋がるのですが、世に広まっている体幹トレーニングのほとんどはインナーマッスルの強化なんです。インナーマッスルなんていう小さな筋群を鍛えても対して骨格筋量も変わらないし、脂肪量の変化は期待出来ません。

なので手っ取り早く体脂肪を下げ、骨格筋率を高めたい場合は下半身を鍛え、さらにシェイプアップしたい場合は体幹トレーニングを加えるとより効果的だと思います^^

様々なダイエット方法。体幹トレーニング方法が世に出回っていますが、結局は継続出来るものでなければ意味がありません!

コツコツがんばりましょ^^

ダイエットトレーニング&スポーツ・整体ストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

#浜松 #ダイエット

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