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  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

【浜松】ダイエット・有酸素運動だけだと???


磐田市からもアクセス良好! リハビリ国家資格保有者(作業療法士)が経営している浜松市のダイエットトレーニング&整体・スポーツストレッチ専門ジム『Style Up☆体幹』のパーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは『ダイエット・有酸素運動だけだと???

ちょこちょこ言っていますが、結局、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、太るわけがありません。

全然食べないのに太る~っなんて言ってる人はうそです。

あと筋肉量が少ないから太るというのも嘘っぱちです。

筋肉がないだけで太るなら、ガリガリ君は存在しません。

結局太っている人は意識的にも無意識的にも食べているんです。

でも食事制限は嫌だ!!!という方もいます。

そんな方におススメな方法はいくら食べても良いから食べた以上に動け!!!です。。。

具体的に有酸素運動に例えると・・・

月1キロ減量ペース=月に7200キロカロリーの消費=毎日240を運動で消費。

⇒体重70キロなら毎日3.4キロ走る。

月に2キロペース⇒単純に14400カロリーの消費。⇒毎日480を運動で消費。

⇒体重70キロなら毎日6.8キロ走る。

月に3キロ減量ペース=月に10キロ走る。

これぐらいやれれば有酸素運動だけでも順調に減量することが可能ではないでしょうか!?

もちろん単純計算ですので、あしからず^^;

まぁ~こうやって活字にすると実質的にこんな方法のダイエットは不可能なことに気付きますよね。

なので有酸素運動だけでやせようとせず、食事の見直しも並行しましょうね^^

でもいきなり普通の食事量にすると脳がびっくりしてしまうので、少しずつ減量していくのが良いと思います。

お菓子をバク食いしていた方は半分にするとか、小袋にしてみるとか・・・

とにかくダイエットの成功の秘訣は細く長くトレーニングを継続したり、一生継続可能な食生活の見直しをするということです。。。

急に仙人みたいな食事にしても続けられるわけがないのでリバウンドしてしまうんです。

昨今のライザッ○ブームにより短期ダイエットに関心が向いてしまいますが、ダイエットに近道なんてありません。

地道にコツコツと体作りをした方が将来の健康にも繋がります。

でもひとりじゃ出来ない!誰かにサポートして欲しい!という方はお問い合わせ待ってます^^

ダイエットトレーニング&スポーツ・整体ストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

#浜松 #ダイエット

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