検索
  • 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

【浜松】ウォーキングダイエットのコツ!!!


磐田市からもアクセス良好! リハビリ国家資格保有者(作業療法士)が経営している浜松市のダイエットトレーニング&整体・スポーツストレッチ専門ジム『Style Up☆体幹』のパーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは『ウォーキングダイエットのコツ!!!

またまたまたダイエットシリーズ。わけあって、しばらく続きます^^

耳つぼダイエット、ファスティング、美顔鍼、ホットヨガ、次はウォーキングダイエット。

実は最も競技人口が多いスポーツはウォーキングと言う説もあります^^

そして最近はウォーキングダイエットという言葉が出てきましたが・・・

実は普通に歩くだけではまずやせません・・・

歩くだけでダイエット効果があるならでぶはいませんし、ダイエットなんて必要ありません。

歩くなら時速6キロは最低でも欲しいところ。

平均歩行速度が4キロと言われていますが、それと比べて消費カロリーは約2倍と言われています。

さらに実は時速6キロで歩くよりも同じ時速6キロで走る、超スロージョギングの方がさらに2倍の消費カロリーだと言われており、消費カロリーもかなり高くなります。

なので、ウォーキングダイエットという言葉は半分本当で半分うそ。

走れるなら歩くくらい遅くても走ったほうがはるかにダイエット効果が高いんです。

心拍ランと言って、走った方が心拍数も高まりやすく、脂肪燃焼効果が高いことも理由のひとつですね。

心肺機能が高まることで日常生活上でも体力がつきやすく、自然と1日の運動量が増え、消費カロリーの増大に繋がり、ダイエット効果も高まるでしょう^-

ただ、あまり体重が多い方は、ウォーキングと食事の見直しから始めた方が無難かもしれません。

なぜならどんなにゆっくりとしたジョギングでも、膝にかかる負担はウォーキングと比べて3倍と言われています。

ダイエットや健康維持のために始めた運動で体を痛めてしまっては元も子もありませんよね^^;

いくら消費カロリーが高いからと言って、あまり無茶は禁物。

自分の体力Levelと相談しながら各運動を取り入れるようにしましょう^^

ダイエットしたいけど、一人ではなかなか・・・という方はお早目にお問い合わせを^^

とにかく精一杯サポートさせて頂きますよ^^

それでは今日はここまで^^

ダイエットトレーニング&スポーツ・整体ストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

#浜松 #ダイエット

36回の閲覧

入会のご案内

Admission

浜松 ダイエットジム
浜松 ダイエットジム

入会手続きは電話orメールでお願いします。

☎:080-4895-4294(代表)

スタイルアップジムでは、最先端のトレーニングで皆様の健康をサポート致します。

浜松市南区河輪町142-1

定休日:日・月

受付時間:9:00~21:20(20:20最終受付)