【浜松市】足がつる・・・ストレッチは有効か?


今回のテーマは『”足がつる”と”ストレッチの関係”』です^^

皆さんも一度は経験がありますよね^^;

寝ていたら急に足がつって起きてしまった

普段しない運動をしたら足がつった

何もしていないのに足がつった(汗)

などなど それらの原因は一般に

ミネラル不足 疲労 冷え 血流が悪い

などがあげられます その中でストレッチを続けて柔軟性をあげると上記の中でも疲労・冷え・血流が改善し、”足がつる”リスクを下げられます^^ 特にゆっくりじわ~っと伸ばすストレッチ(静的ストレッチまたはスタティックストレッチ)は疲労回復効果が高いといわれています。

さらに言えば、ストレッチはスポーツ後のクールダウンにも用いられていますし、精神的にも副交感神経が優位にはたくようになる為、リラクゼーション効果も高い運動なんですよ^^ そして足がつりやすい方の特徴としては、ふくらはぎの筋肉がかたい!!!

さらにお尻の筋肉もかたい!!!

つってからでは、つらいので予防的にストレッチをするように心掛けてみませんか^^

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ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂

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