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​パーソナルジムブログ

ダイエット-有酸素運動だけでもいいのか?

更新日:2023年2月10日

こんにちは、

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。

今回のテーマは以下の通りです。


ダイエット-有酸素運動だけでもいいのか?

ダイエット中のジョギング

基礎代謝を含めた消費カロリーが摂取カロリーを上回れば太るわけがありません。

具体的に有酸素運動に例えると・・・

月1キロ減量ペース=月に7200キロカロリーの消費=毎日240を運動で消費。

⇒体重70キロなら毎日3.4キロ走る。


月に2キロペース⇒単純に14400カロリーの消費。⇒毎日480を運動で消費。

⇒体重70キロなら毎日6.8キロ走る。


月に3キロ減量ペース=月に10キロ走る。

これぐらい実践出来れば有酸素運動だけでも順調に減量することが可能だと思いますがこれには大きな落とし穴があります。





ダイエット-有酸素運動だけだとどうなる?

ダイエット中の有酸素運動

上記のように運動でのカロリー消費を多くすれば理論上やせるはずです。

しかし足を引き締めたい、腹筋を割りたい、二の腕を細くしたい等々、各自異なるボディメイクに対する目標があった場合、ただ走っていればいいという訳ではありません。当然達成したい場合は該当部位の筋トレも必要となります。

このように頭で理解しても実践するのは非常に難しいです。

お困りの際は是非当パーソナルジムへお問い合わせ下さい。




 

浜松|ダイエット&整体ストレッチ専門パーソナルジム

『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

以下、最新予約状況

日・月⇨定休日

火⇨13:00or18:00空き

水⇨空きなし

木:9:00or13:00or16:50空き有

金:10:10or13:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。

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