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​パーソナルジムブログ

ダイエットのトレーニングは正しいフォームで!

更新日:2023年2月11日


スクワットをする女性-浜松-パーソナルジム

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。

今回のテーマは以下の通りです。


ダイエットのトレーニングは正しいフォームで!

ベンチプレスをする女性-浜松-パーソナルジム

度々ダイエットは食事制限だけではだめだ!と言っていますがやみくもにがむしゃらにトレーニングをすればいいっていうわけではありません。

やはりある程度正しいフォームでやる必要があります。



トレーニングを正しいフォームで行う理由

補助付きでスクワットをする女性--浜松-パーソナルジム

あまりにも間違ったフォームでやると怪我のリスクがあるだけでなく筋トレ効果も半減してしまいます。

例えばスクワット。

一般的には腰を反って行いますがこの時に腹圧が抜け過ぎていると逆に腰痛を作ってしまいます。

さらに膝とつま先の向きもある程度揃えていないと膝痛を発症してしまうリスクが高まってしまいます。


トレーニングのフォームにとらわれ過ぎない事も大切。

鎖-浜松-パーソナルジム

日頃運動不足な人ほどフォームにばかり気を取られ大した運動量にならないこともしばしば。個人的にはとりあえず痛みを出さないフォームで出来ればOKだと思います。普段運動不足の方に100点満点のフォームでやれって言っても無理なので60点ぐらいのフォームでいいので少しずつ低負荷で始めることをおすすめします。

このように少しずつトレーニング慣れしていくことで少しずつ正しいフォームが身に着き正しいフォームが身に着くことで同じ時間トレーニングをしてもダイエット効果が高まります。

こういった地道な努力を続けることで気付けばダイエットの成功に繋がっていると思います。

でもひとりじゃ出来ない!誰かにサポートして欲しい!という方はお問い合わせ待ってます。


 

浜松|ダイエット&整体ストレッチ専門パーソナルジム

『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

以下、最新予約状況

日・月⇨定休日

火⇨13:00or18:00空き

水⇨空きなし

木:9:00or13:00or16:50空き有

金:10:10or13:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。

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