浜松市のパーソナルジムが教える！内もも痩せに効くトレーニングを動画で紹介

1年ぶり以上のブログとなってしまいましたが今年は１０周年を迎えるということもありますので最低でも毎週1回は更新していきたいと思います！そして久しぶりの投稿ではタイトル通り内もも痩せに関する動画のご紹介です。

今回の動画は「内もものたるみが気になる」「スッキリした美脚を目指したい」という方必見！

この記事では、トレーニング動画のポイントや効果、内もも痩せのメリットを詳しく解説します。浜松市でパーソナルジムをお探しの方も、ぜひ参考にしてください。

1.内もも痩せが難しい理由とは？

内ももの脂肪やたるみが気になる方は多いですが、実はこの部分は普段の生活であまり使われない筋肉が集まっています。作業療法士の視点から見ても、内転筋群（内ももの筋肉）は意識的に動かさないと鍛えにくい部位です。そのため、ウォーキングやランニングだけでは引き締まりにくく、専用のトレーニングが必要になります。今回の動画では、そんな内ももを効果的に刺激する方法をお伝えします。

早速、こんな感じですね！

フォームローラーを使って内ももを刺激していきましょう。

最初は左右にゆらゆら、次は股関節の付け根から内外回しをすることで内もものストレッチ効果とほぐし効果を同時に体感することが可能となります。

2.内もも痩せの嬉しい効果

内ももを引き締めるメリットは、見た目の美しさだけではありません。

作業療法士としての経験から見ても内転筋を鍛えることで姿勢が改善し、膝や股関節の負担が減ることも期待できます。また血流が良くなることで代謝がアップし、全身のダイエットにもつながります。

3.トレーニングを続けるコツ

「毎日やらなきゃダメ？」とよく聞かれますが、週3～4回のペースで十分効果を実感できます。

1回5～10分程度の短時間でもOKなので、忙しい浜松市の方にも続けやすいはずです。大切なのは正しいフォームと継続性。動画を見ながら、自分のペースで進めてみてください。

効果は通常、1～2ヶ月で現れ始めますが、個人差があるので焦らず楽しんでくださいね。

4.浜松市で本格的な指導を受けたいなら当ジムへ

自宅トレーニングで物足りなくなったら、浜松にある当パーソナルジムへお越しください。

元作業療法士があなたの身体の状態や目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成します。

内もも痩せだけでなく、全身のバランスを整えたい方にもおすすめ。

地域密着型のアットホームな雰囲気で、初心者から上級者まで幅広くサポートしています。

詳細は当サイトの問い合わせページからチェック！

https://www.styleup-hamamatsu.com/