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​パーソナルジムブログ

ダイエットの為に走りたい!でも体のケアはどうしたらいい?


ダイエットのためにジョギングをする男女-浜松-パーソナルジム

ダイエットしたい!と思ったらすぐに運動を始めたくなりますよね。

しかしいきなり運動を始めてしまうとケガのリスクが高まりせっかくのモチベーションが台無しになってしまいます。

今回の記事で運動前後のストレッチに対する考え方を学んでいきましょう。


ダイエットのためだから言っていきなり走るのは危険!

ストレッチをする女性-浜松-パーソナルジム

普段運動不足の方が急にダイエットに燃えて屋外を走るのはかなり危険です。

不慣れな道を急に走ると股関節・膝・足首などを痛める結果に。

特に体重過多になっている場合はケガのリスクが高まってしまいます。

いきなり走るのではなくウォーキングダイエットから始めましょう。

まずジョギングダイエットを始める前に運動前には必ず『筋肉をあたためること』 が大切となります。

そのため外を急に走りたくなってもまずは5〜10分程度ウォーキングをしてその流れで無理のない速度で走りましょう。


ジョギング前にストレッチをしてから走り始めた方がいいの?

ストレッチをする女性2-浜松-パーソナルジム

ウォーミングアップのつもりで走る前に上の写真のように入念なストレッチをされる方がいます。

これは正解でもあり間違いでもあるのです。

いわゆるひとつの筋肉に対して10秒程度の時間をかけて行うストレッチは静的ストレッチと言ってどちらかと言うと運動後に行うタイプのストレッチとなります。

現代の医学・トレーニング界の指針では運動前のストレッチはダイナミックストレッチと言って膝の屈伸など少し動きのあるストレッチを行うと良いとされています。

浜松に住んでいるけど正しいストレッチが分からない・・・どうしたら良い?

是非当パーソナルジムへお問い合わせください。あなた自身の体の状態に合わせたストレッチを教えさせて頂きます!


浜松|ダイエット&整体ストレッチ専門パーソナルジム

『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

以下、最新予約状況

日・月⇨定休日

火⇨13:00or18:00空き

水⇨空きなし

木:9:00or13:00or16:50空き有

金:10:10or13:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。

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