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​パーソナルジムブログ

ダイエットに最適なトレーニングの順番

更新日:2023年2月11日

さぁトレーニングするぞ!と思ってもやみくもに運動してはいけません。

物事にはやはり順序があるのです。

では具体的説明していきますね。

トレーニングをしている男女-浜松-パーソナルジム

ダイエットに有効なトレーニング方法はご存知ですか!?

ジョギングなどの有酸素運動だけでも、筋トレのような無酸素運動だけでも、極端な話、食事制限だけでもやせることは可能です。

しかし最も健康的かつ効率的にやせるのは無酸素運動をしてから有酸素運動をすること


ダイエット中の食事はどう管理する?

そして食事は過度な制限は行わずに摂取カロリー>消費カロリーとならないように少し意識するだけでOKです。

もちろん、食べ過ぎた場合はその分、運動する!これがストレスなくダイエットを成功する秘訣だと思っております。


なぜ無酸素運動をしてから有酸素運動なのか・・・

それは筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が増える事により、脂肪が燃焼されやすい状態になるからです!

その為、ダイエット目的の場合は必ず短時間で良いので筋トレをしてから有酸素運動(ランニング等)をすると効果的ですよ^^

効率よくダイエットするためにどんな筋トレをすべきなのか?

それは”下半身の強化と体幹トレーニング”です。

なぜなら姿勢が良くなるから。良い姿勢で走った方がやせるイメージが湧きますよね^^

手っ取り早く健康的に痩せたい場合は、まずは良い姿勢作りから。

良い姿勢を保ちながら生活するだけでヒップアップ効果も期待出来ますよ^^

そして良い姿勢をさらに効率良く手に入れるためには無酸素運動・有酸素運動にさらに

『ストレッチ』を加えること。


ストレッチ-浜松-パーソナルジム

ストレッチを加えることで筋肉がしなやかになり美しいボディラインの形成に役立ちます。

ただし体が硬すぎる人は1人でストレッチするのが難しいと思いますので是非当ジムまでお問い合わせ下さい。

では最後までお読み頂きありがとうございました!


浜松|ダイエット&ストレッチ専門パーソナルジム

『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

以下、最新予約状況

日・月⇨定休日

火⇨13:00or18:00空き

水⇨空きなし

木:9:00or13:00or16:50空き有

金:10:10or13:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。

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