ストレッチコラム

stretch column

 

今回はストレッチの効果のひとつ、代謝の向上について説明致します!

 

実は胸回りの筋肉を伸ばすことにより、肩・胸が広がります!

 

肩・胸が広がることで呼吸が深くなりますよね^^

 

実は呼吸に関係する筋肉は、最近流行りのように使われるようになった、

 

コアの筋肉を刺激します。

 

コアの筋肉が刺激されるようになると姿勢保持筋が優位に働きやすくなり、代謝があがると言われていますよ^^

 

ただ自分であちこち伸ばすのはめんどくさいし、やり方がわからない!!!

 

という方は、是非浜松初のストレッチ専門店を利用しちゃいましょう^^

 

☆-------------...

 

 

みなさん、ストレッチ習慣、身についてますか!?

 

何度もお伝えしていますが、ストレッチは筋肉を伸ばす運動です。

 

そして人間は歳を重ねるごとに、筋力が低下し、猫背となってしまう悲しい生き物です・・・

 

しかしストレッチは生理的な老化に逆らうことが出来る運動なんですよ^^

 

丸まってしまった筋肉をストレッチでぐぃ~っと伸ばすことで、背筋がシャキッとします^^

 

正常な長さに近づいた筋肉は活動量が高まりやすく、転倒防止にも役立つと言われていますよ☆

 

高齢化が進んでいる日本・・・特に浜松は健康寿命1位ですが・・・

 

健康寿命を過ぎるとどうなってし...

 

今回はストレッチの効果を体温上昇・臓器機能亢進・免疫力アップの観点から見てみましょう^^

 

ストレッチという運動は非常に単純で、筋肉を伸ばす。ただそれだけなんですが・・・

 

何度もお伝えしているように、伸ばすことで筋肉本来の役割を取り戻すことに繋がるんですよね^^

 

そして筋肉の役割のひとつに”血液循環”というものがあります!

 

筋肉を伸ばす→筋肉が正常化→血液循環が良くなる→体温上昇→臓器機能亢進・免疫力アップ

 

と言った構造が一瞬で組み立てられてしまうのがストレッチのすごいところなんです!!!

 

特に体温は健康を保つためにも36度5分以上...

 

関節のつまり・・・

 

なんか歳を重ねてくると身体がきしんできますよね。

 

そして関節の動きがつまるような感じで悪くなってきます。

 

その”つまり”の正体は”筋肉がかたくなっていること”が原因のひとつです。

 

ってことはストレッチで伸ばしてあげればいいんです!

 

ただストレッチのいい所はもみほぐしやマッサージと違って関節ごと伸ばすことにあります。

 

関節ごと伸ばすことによって、つまりの原因となっている筋肉が特定されやすく、そこの特定の筋肉に対して重点的にストレッチをしていくことで関節のつまりが減り、関節の動く範囲が広がってきます。

 

そして、前の...

 

ストレッチをすることで確実に筋肉が伸びます!

 

筋肉が伸びるということは、関節が動く範囲も増えるということになります。

 

そして関節が動く範囲が広がるということは、今までと同じ動きをしていても活動する筋肉が増えるということ。

 

さらに同じ動きをしていても活動筋肉が増えるということは、日常の動きがダイナミックになり、脂肪燃焼効果が高まるっていうことになりますよね!?

 

と言う事は・・・ストレッチ=ダイエット効果有!!!

 

ということになってしまいます!

 

もちろん、ストレッチ自体による直接的な消費カロリーは少ないのですが、ストレッチによって動か...

08.13.2015

 

 

今世の中は、リラクゼーションブームです。

 

その新しい流れが”ストレッチ

 

ではなぜ今、ストレッチが必要とされ、注目されているのでしょう?

 

実は筋肉の柔軟性はスポーツ時の怪我予防やパフォーマンス向上に必要なだけでなく、日常生活を快適に過ごすために欠かせないものです。

 

体力不足を感じたら、今後は柔軟性不足も疑いましょう。

 

実はどの筋肉も裏側が伸びて表側が縮む性質を持っています。

 

そして筋肉の働きとして筋肉が縮むことで力を発揮しますから、

 

柔らかい筋肉がないと力がうまく発揮出来ない・・・・そうなると筋力や体力が落ちたと感じてしまうんで...

 

今回のテーマは『”足がつる”と”ストレッチの関係”』です^^

 


皆さんも一度は経験がありますよね^^;


寝ていたら急に足がつって起きてしまった


普段しない運動をしたら足がつった


何もしていないのに足がつった(汗)


などなど

それらの原因は一般に

 

ミネラル不足 疲労 冷え 血流が悪い

 

などがあげられます

その中でストレッチを続けて柔軟性をあげると上記の中でも疲労・冷え・血流が改善し、”足がつる”リスクを下げられます^^

特にゆっくりじわ~っと伸ばすストレッチ(静的ストレッチまたはスタティックストレッチ)は疲労回復効果が高いとい...

08.11.2015

 

【お客様アンケート】

 

今回は肩こりの改善目的でお客様が来店されましたー^^

 

長年、肩こりに苦しんでいるようで一度の施術では取りきれず!!!

 

正直、悔しいです!!!

 

やはり継続は力なり、ということで普段の姿勢や長年の運動不足の力はすさまじいものがありました・・・

 

しかし逆も言えるので、”継続は力なり”という言葉。

 

日々、ストレッチや簡単な運動を続けていくことで肩こりは少しずつ緩和していくはずです!

 

これからもしっかりサポートさせて頂きます!

 

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ダイエットも...

従来のトレーニングは弱った筋肉を鍛える、硬くなっている筋肉を伸ばすといったものであり、なぜ弱っているのか、なぜ硬くなっているのかという根本的な原因に対するアプローチが不十分でした。

しかしコアコンディショニングトレーニングは最新のトレーニング理論を基に「姿勢を整える」ことからはじめます。

 

具体的には・・・

 

1:全身をゆるめ、歪みをおおまかに整える

 

2:整えたカラダを維持し、姿勢や動きのベースをつくる

 

3:理にかなった動きの獲得を目指す

 

このように段階的にただ単に運動するのではなく、コアコンディショニングの概念をトレーニングに取り入れる...

ダイエット成功の秘訣は栄養9割、運動1割・・・これは様々な書物にも書いてあり、間違いではないでしょう。

 

しかし、やせる為に食事制限をする・・・

 

これは私の個人的な見解では間違いだと思います。

 

だってみなさん、美味しいものたくさん食べたいでしょ^^

 

我慢するのストレスでしょ?

 

だから食べていいんです!

 

食べ過ぎ&運動不足の組み合わせがNGなんです。

 

肥満の原因のほとんどは”食べ過ぎ、摂り過ぎ”だと言われています。

 

しかしStyle Up☆体幹では過度な食事制限は行いません。

その代わり、必要に応じて各栄養素の役割について説明します。

なぜ...

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