浜松のパーソナルジム
基礎筋力･体力向上プログラム
浜松市のパーソナルジム「スタイルアップジム」では、ダイエットではなく基礎筋力、体力、柔軟性を高め健康促進を促すプログラムもご用意しております。
このプログラムでは週1〜2回のトレーニングで筋力･体力･柔軟性を図り疲れにくく痛みのない身体を目指します。
元作業療法士ならではの医学的根拠に基づくアプローチで無理なく続けられるのが特徴です。このページでは、プログラムの詳細、効果、始め方を解説しています。
まずは体験レッスンで他のパーソナルジムとの違いを実感してください！
浜松近郊でパーソナルジムをお探しの皆様、
このようなお悩みはございませんか？
1.ダイエットしたい訳じゃないけど老後のためにトレーニングを始めたい
2.運動不足で疲れやすい気がする
3.老後のために体力作りを始めたい
4.出産後、子どもと遊ぶ体力がない
5.ストレス発散のため運動がしたい
上記のようなお悩みをお持ちの方にぴったりなのが「基礎筋力・体力向上プログラム」です。
当パーソナルジムではお悩みに対して根本的な解決を目指すべくトレーニングやストレッチを行います。※通常の筋トレやストレッチだけでは解決が難しい場合は筋膜リリースや体幹トレーニング等を併用します。
なぜ基礎筋力と体力が重要なのか？
浜松市のパーソナルジムが解説
基礎筋力と体力が重要な理由は、健康と生活の質（QOL）を支える基盤だからです。
「最近、疲れやすい…」「 動きがなんだかぎこちない …」「 スポーツを始めたいけど、何から始めたら良いか分からない…」と感じることはありませんか？これらは基礎筋力や体力の低下が原因かもしれません。浜松の当パーソナルジムでは、動きやすい体、疲れにくい体、そして活動的な生活を送るための土台となる基礎筋力と体力の向上を重視したプログラムをご提供しています。
基礎筋力は日常生活での立ち座り、歩行、持ち上げるといった基本的な動きをスムーズに行うために不可欠です。また体力が向上することで持久力がつき、疲れにくくなるだけでなく、免疫力アップや代謝の活性化にも繋がります。
浜松でパーソナルジムをお探しの方の中には、「本格的なトレーニングはまだ不安…」という方もいらっしゃるかもしれません。当ジムの基礎筋力･体力向上プログラムは、初心者の方から、よりレベルアップを目指す方まで、それぞれの体力レベルに合わせて無理なく取り組めるように構成されています。まずは動きやすい体づくりの第一歩を踏み出してみませんか？
浜松のパーソナルジム
基礎筋力･体力向上プログラムとは？
浜松の当パーソナルジムの「基礎筋力向上プログラム」は単に重いものを持ち上げる トレーニングではありません。動きの質を高め、日常生活や スポーツ のパフォーマンス向上に繋がる機能的な筋力と体力を身につけることを目的としています。
プログラムは元作業療法士であるトレーナーがお客様一人ひとりの体の状態や目標を詳細に評価することから始まります。姿勢分析や動きのチェックを行い、 動きの問題点や強化すべき筋肉を特定します。その結果に基づいてオーダーメイドのトレーニングメニューを作成いたします。
トレーニング内容は運動初心者や体力に自信がない方でも無理なく始められるのが特徴で自重トレーニング 、チューブ トレーニング 、体幹トレーニングなど安全で効果的な方法を主としています。さらに特定の筋肉だけでなく全身の筋肉をバランス良く鍛えることで、動きの安定性や協調性の能力を高めます。また持久力を高めるための有酸素運動や体の柔軟性を向上させるストレッチもプログラムに組み込むことで総合的な体力向上を目指します。
基礎からしっかりと体力や筋力をつけたい方はぜひ当ジムのプログラムをご体験ください。専門トレーナーが正しいフォームと効果的な トレーニング 方法を丁寧に指導いたします。
まずは体験レッスンでこのプログラムを体験してみませんか？
浜松のパーソナルジム｜基礎体力向上に欠かせない！
動きやすさを生むストレッチ
基礎筋力と体力の向上にはトレーニング だけでなく、柔軟性の維持・向上も非常に重要です。体が硬い状態では動きが制限され、トレーニング の効果が十分に得られないだけでなく、怪我のリスクも高まります。浜松の当パーソナルジムでは基礎体力向上プログラムの一環として動きやすい体を作るためのストレッチを重視しています。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高めるだけでなく関節の可動域を広げ、血行を促進する効果もあります。これにより動きがスムーズになりトレーニング のパフォーマンスが向上するだけでなく、肩こりや腰痛といった体の不調の改善にも繋がります。
当ジムのストレッチ指導は元作業療法士というリハビリのプロフェッショナルが医学的な視点からお客様の体の状態に合わせて 個別のメニューを作成します。静的ストレッチだけでなく動的 ストレッチや機能的ストレッチを取り入れることで動きの質を高め、より活動的な日常生活をサポートします。
浜松でストレッチに関心があり基礎体力向上と合わせて体の柔軟性も高めたい方は、ぜひ当ジムにご相談ください。 動きやすい体を手に入れることで、 トレーニングの効果を最大限に引き出し、より迅速な体力向上を目指しましょう。
具体的なコース内容
1回のセッション（60分）は、基本的にウォームアップ（5分）、筋トレ（30分）、有酸素運動（10分）ストレッチ（15分）で構成していますがご希望に応じ次回配分を行います。
具体的に筋トレはスクワット、腕立て伏せなどオーソドックスな自重トレーニングを主としますが状態に応じてダンベルやマシンを使ったウエイトトレーニングも行います。
有酸素運動はランニングマシンを使い、体力レベルに応じてウォーキング、坂道ウォーキング、ジョギングと3種類の中から選択し実践していきます。
ストレッチは全身の筋肉に対しバランス良く行い柔軟性を高めつつ疲労回復促進を狙います。
ペースとしては週1〜2回で無理なく進め、初心者でも1ヶ月程度で筋力や柔軟性の変化を実感出来ますようにサポートします。
お客様の声｜浜松のパーソナルジムで
基礎筋力・体力向上を実感！
実際に浜松の当パーソナルジムの基礎筋力･体力向上プログラムを体験されたお客様の喜びの声をご紹介します。
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「以前はすぐに疲れて 動きも億劫でしたがパーソナルジムに通い始めてから階段の登り降りなどの日常生活 がとても楽になりました。（50代・女性）」
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「 スポーツ を始めたくて基礎体力をつけたいと思い訪問 ました。トレーナーの方が丁寧に指導してくれるので、初心者でも安心してトレーニングに取り組めました。以前よりも動きやすく、スポーツを楽しめています！（50代・男性）」
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「ダイエット目的で来店しましたが、いきなり激しいトレーニングは不安だったのでまずは基礎体力向上プログラムからスタートしました。少しずつ基礎筋力や体力が向上したことで以前より長い時間トレーニングができるようになりました。代謝も上がったのか体重も少しずつスムーズに落ちています。（40代・女性）」
これらの声は、当パーソナルジムの基礎筋力･体力向上プログラムが動きやすい体、疲れにくい体など多岐にわたる結果をもたらしていることを示しています。浜松でダイエットやストレッチに興味があるけどいきなりトレーニングは不安という方はまずは基礎筋力や体力をつけるところからゆっくり始めてみませんか？
パーソナルジム入会案内
9:00〜20:10 （定休日:日）
080-4895-4294
お客様の対応中になりますと折り返しになる場合があります。
メールでのお問い合わせは下記の内容をメッセージ欄に明記し送信ボタンを押してください。
①性別
②年齢
③お住まい（○○市までで構いません）
④利用コース（ダイエットor体力向上orストレッチ）
⑤希望予約日時（候補日を２つ程度）