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こんにちは、 

浜松市のスタイルアップジム、パーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは、

”浜松 | シェイプアップについて"

シェイプアップ。

奥が深いんです。

でもトレーナーによってはダイエットサポートを嫌がる人もいます。

理由は簡単。

ダイエットサポートはどうしても単調になりやすいから。

アスリートや学生をサポートする場合は競技特性に基づいたトレーニングを提供します。

そうなるとサッカーなり野球なりで分かりやすくトレーニング内容が変わってきます。

そして自分がサポートした方が大会で記録を残す。

これぞトレーナー冥利に尽きるってもんです。

ところがダ...

浜松のジムでは体幹を含めた筋肉の鍛える順番を理論的に説明しております。トレーニング等に興味がある方はお読みください。

浜松 | ジム通いをおすすめする理由。大手スポーツジム通いが長続きしない理由、パーソナルトレーニングが流行っている理由等々、記載しております。

浜松のジムで教える有酸素運動のコツ。ポイントを抑えるだけで有酸素運動の効果が上がりますよ。ダイエットは根性論ではありません。

こんにちは、 

浜松市のスタイルアップジム、パーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは、

”浜松 | ジムで教えるサプリを飲むタイミング。"

最近サプリネタが続いていますが、サプリも調べると奥が深いんです。

飲む種類としては、やはり自分の食生活と照らし合わせ不足分を1～2種類ぐらいに留めるのが推奨されていますね。

ただここで疑問点が。

ほとんどのサプリに飲むタイミングが記載されていない！！！！！

病院でもらう薬などは食前・食間・食後等々、飲むタイミングが明確に記載されているんですが、

サプリは表記されていないことがしばしば。。。

そこで私、調べてみ...

こんにちは、 

浜松市のスタイルアップジム、パーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは、

”浜松 | ジムで正しいストレッチしましょ。"

そこのあなた！！！

体がかたいからって、自己流のストレッチしていませんか！？

ちょっとTVで見た、本で見た。

見よう見まねのストレッチ。

本当に効果ありますか？

本当に筋肉伸びていますか？

そのストレッチだけで足りていますか？

セット数は？伸ばす時間は？？？

例えば伸ばす時間。

日本ストレッチング協会調べだと、最低7秒、最大60秒と言われています。

理想は30秒。

なぜ30秒かと言うと、

10秒伸ばした群、30秒伸ばした群、...

こんにちは、 

浜松市のスタイルアップジム、パーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは、

”浜松 | ジムでサプリをすすめる理由。"

リハビリ病院でのセラピスト経験とジムトレーナーとしてトータル11年。

ずーっと健康に関しては適度な運動習慣と食事管理だと思っていました。

もちろん今でもそうです。

でも！！！

トレーナーを始めるとホント色んな職種の方が来店されます。

そうなってくると本当に忙しい人もいます。

朝5時起き、帰宅は深夜。昼食はコンビニや外食。

そうなると食事の管理が実質不可能。

過剰摂取は減らせばいいけど、不足分を補えない。

じゃあどうするのか...

こんにちは、 

浜松市のスタイルアップジム、パーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは、

”浜松 | ジムで教えるサプリ。"

最近、自分のカラダを使って実験をしているんです。

栄養について。

本当に炭水化物を摂りまくると太るのか？

カフェインを摂りまくったらどうなるのか？（これは意図せず）

等々。。。

炭水化物を摂りまくるのは最近やってたんですけど、

カロリー的には成人男性1日2200キロカロリーよりも大幅に少ない1200～1500キロカロリーぐらいに抑えているつもりだったんですが。。。

結果、

太りましたー！！！

それもあるし血糖値が乱高下するせいなの...

こんにちは、 

浜松市のスタイルアップジム、パーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは、

”浜松 | ジムでカラダが喜ぶ健康を！"

当ジムの半数以上の会員様は運動経験がほぼゼロからスタート。

仮に過去に運動歴があったとしても学生時代までで社会人になってからはほとんど運動したことがない方ばかり。

今はインターネットの普及により様々なトレーニングやストレッチに関する情報が得られますが、

情報がありすぎて、何が正しいのか分からないのも事実。

当ジムは他のジムとは異なり、リハビリ国家資格を保有するパーソナルトレーナーがあなたに必要な筋トレ方法やストレッ...

こんにちは、 

浜松市のスタイルアップジム、パーソナルトレーナー小坂です。

今回のテーマは、

”浜松 | 田舎のジムでも夢は叶う。"

はい、浜松・・・特に東のはずれの河輪町は田舎ですよね～＾＾；

でも田舎のジム、そして個人のジムでも継続的に通う事でシェイプアップされている方がいるのも事実です。

まだまだ開業してから2年。

されど2年。

当ジムに通われている方は健康維持・体力維持・美容エクササイズなどさまざまなニーズがあります。

ダイエット&ストレッチ専門ジムは浜松市内初のジムであり、まだまだ知名度は低いと思います。

ですが、リハビリ病院勤務歴9年、独立...