パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）
ダイエット＆ストレッチジムが教える運動習慣のメリット
皆様！いきなりですが運動習慣ってありますか？ 学生時代は体育の授業や部活動、さらには通学自体が良い運動習慣でしたよね。 しかし社会人になると一気に運動習慣はなくなってしまう方がほとんどだと思います。 若いうちには気付きにくい運動の大切さ。今回は運動習慣のメリットについて記事...
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メタボリックシンドロームになりやすい生活習慣
以前の記事ではメタボの基準や危険性をお伝えしてきましたが今回の記事ではより具体的なメタボになりやすい生活習慣についてご説明していきます。では是非最後までご覧ください。 メタボリックシンドロームになりやすい生活習慣を一覧 ・20歳の頃と比較し、10㎏以上増加している。...
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メタボリックシンドロームのチェック方法
メタボの記事が続きますが今回の記事では具体的な数値を挙げていきます。 ご自身のお身体の状態と比較しながらご覧くださいませ。 メタボリックシンドロームの診断基準となる4つの項目と数値について ①内臓脂肪の蓄積 腹囲（へそ周り）を測ります。（肥満判定によく用いるBMIは関係あり...
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パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）
理想的なS字姿勢に近付く秘訣
S字姿勢になるためには自分を知れ！ 皆様、良い姿勢になりたいですよね。 姿勢が良くなれば肩凝り・腰痛といった不調も軽減されるし何よりカッコいい！ でも姿勢を正す前にまず自分を知りましょう。 早速スマホで姿勢を撮影だ！ 外と知らない自分の姿勢。...
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メタボリックシンドロームの正体とは？
メタボメタボ・・・正月太りにコロナ太りに嫌になってきますよね。 でも一度きりの人生、今が一番若い。 せっかくの人生ですから身も心もシェイプアップして元気に過ごしていきたいものです。 では今回ももう少しメタボリックシンドロームについて説明していきます。...
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ダイエット専門ジムが教える健康的にやせるには1カ月の減量ペースとは？
さぁ今年こそダイエットだ！減量だ！と思っても過度なダイエットはNGです。 なぜそうなのかこの記事を見ながら勉強していきましょう。 理想の減量ペースは月○kg！ハイペースでも体重の◯％まで！ ○○飲むだけで1カ月10㎏やせた！...
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ダイエット＆ストレッチジムが教える内臓脂肪の落とし方・減らし方
今回はダイエットの敵、内臓脂肪についてです。 脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がありますが今回記事にするのは内蔵脂肪です。 ではざっくり解説していきますね。 内臓脂肪がたっぷりついてしまうとどうなるの！？ 単刀直入に言うと・・・ 内臓脂肪は皮下脂肪と比べて厄介！...
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パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）
ダイエットのために有酸素運動をするなら◯○を意識しろ！
浜松のジムで教える有酸素運動のコツ。ポイントを抑えるだけで有酸素運動の効果が上がりますよ。ダイエットは根性論ではありません。
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ダイエット目的ならパーソナルジム通いをおすすめする理由。
浜松 | ジム通いをおすすめする理由。大手スポーツジム通いが長続きしない理由、パーソナルトレーニングが流行っている理由等々、記載しております。
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パーソナルジムとしてダイエットや健康のあり方について広めたい
現在たくさんのスポーツジムがあります。 そしてその多くがちょっと危険な謳い文句をしています。 ダイエット広告の危険な罠 たった3カ月でOK！または2カ月でもOK！短期間で20㎏やせました！！！ よく目にする広告の一つですよね。でもこれは異常なやせ方であり脂肪だけでなく同時に...
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