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【浜松初のストレッチ専門ジム】なぜマッサージ・リラクゼーション効果が高い?

当店のストレッチは疲労感の軽減・マッサージ・リラックス効果の高いストレッチです。 と言っても、縮んでいる筋肉を伸ばすので、それなりに痛いです^^; 実はストレッチは大きく分けると運動前に行う動的ストレッチ(ラジオ体操、ブラジル体操等)と運動後に行う静的ストレッチがあります。 このうち当店で行うストレッチはパートナー(トレーナー)を利用した、静的ストレッチです。 静的パートナーストレッチの基本は私たちトレーナーが反動をつけずにゆっくり、じっくりとお客様の身体の様々な部位を押し広げ、15秒前後伸ばします。 ストレッチによって筋肉の柔軟性を高めるのはもちろんのこと、ひとりでは動かしにくい身体の深い部位を刺激することで血行が良くなり、デトックス効果もあります。 さらに当店では疲労を感じやすいと言われている股関節周りを重点的に伸ばし、疲労感を軽減することに力を入れています。 そして心地良さも忘れません。普段ひとりではなかなか伸ばすことのできない、筋肉を伸ばす心地よさ、強い刺激を与えず優しい刺激にとどめます。 痛すぎるストレッチは伸張反射といって、かえって筋肉をちぢめてしまうからです。 ストレッチの素晴らしいところは継続することによって、何歳になっても筋肉を柔らかくし、健康を維持できます。 仕事帰りの疲れたときに、運動をした後に、当店にお立ち寄りください^^ 翌日の疲労回復に繋がりますよ^^ ☆--------------------------------------- ダイエット・マッサージ・リラクゼーション効果も高いストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』 静

【浜松市のストレッチ専門店】腰痛・産後のケア→ひめトレ?

女性は出産すると骨盤に強い力が加わってしまい、結果的に全身の姿勢の崩れに繋がり、腰痛や肩コリなどの不調の原因になることがあります。 そして出産に伴い、骨盤といった骨へのダメージだけでなく、”骨盤底筋群”という筋肉もダメージを受けます。 この骨盤底筋群とは、内臓を骨盤の底から支えてくれる筋肉。 ここが弛んでしまうと姿勢が崩れやすくなったり、腰痛の原因になってしまうと言われています。 そこで最近、流行り出したのが”ひめトレ” これを骨盤の下に引いて座ります。 そうすることで、直接的に骨盤矯正をしながら骨盤底筋群を活性化する事が出来ますよ^^ 小さな筋肉を対象にしているので、一般的なトレーニングとは違います。 機会があれば実践してみてくださいね^^ ☆---------------------------------------------- ダイエット・リラクゼーション・マッサージ効果も高いストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也

【浜松市・整体ストレッチ】産後の肩こり・腰痛のケア・骨盤矯正はいつから?

妊娠・出産によって開いてしまう骨盤を出産後そのままにしていても歪んだ骨盤が自然に正しい位置に戻ることはほとんどありません。 さらに歪んでしまった骨盤を産後そのままにしておくと肩こりや腰痛に繋がってしまうのも事実・・・ そのため上半身と下半身をつなぐ骨盤を整えることでずれていた内臓が正しい位置に戻り、 肩こりや腰痛の改善に繋がります。 しかし産後どれくらいの期間が経過したらストレッチや骨盤底筋群を鍛える運動をしてもよいのでしょうか? 一般的には産後、骨盤矯正をしたい場合は1ヵ月以上経過してからの方が安全だと言われています。 ただ個人的には3カ月ぐらいおいたほうが安心かなぁ・・・と思います。 さらに帝王切開の方は、傷口が完全に塞がってから骨盤矯正をした方がいいですし、個人差もあるため、 産後早いうちに骨盤矯正がしたい!という場合は、医師と相談してから運動するようにしましょう! ☆--------------------------------------- ダイエット・マッサージ・リラクゼーション効果も高いストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 --------------------------------------☆

【浜松市・ストレッチ専門店】腰痛改善にはケアと同時に原因を特定すべき

腰痛(坐骨神経痛・ヘルニア・ぎっくり腰等)の症状は、車社会が発達している浜松地区の方に多い症状の1つです。 腰痛は日常生活の無理な姿勢や座りっぱなし、立ちっぱなしなどの影響により特定の筋肉が凝り固まってしまったり、背骨の位置がズレてしまうことが原因として考えられます。 さらに腰は「要」と書くように、体の構造の中で重要な役割を持っています。 そして腰を痛めると、「立つこと・座る事」ともに日常生活に支障をきたします。 もっとひどくなると腰が気になって不眠に繋がってしまうことも。。。 腰は日常生活のどの動きにも使うため、軽度の痛みでも自力でよくなることはほとんどなく、少しずつ悪化してしまうのも特徴のひとつです。 ですから、まず腰痛や腰の違和感を感じたときは、普段の姿勢や日常生活上で腰に負担がかかっている動きがないか見直してみましょう! そしてなるべくその動きを回避しつつ、場合によってやもみほぐしやマッサージ・ストレッチをしましょう^^の改善をすることで腰痛の早期解消になりますよ^^ ☆--------------------------------- ダイエット・マッサージ・リラクゼーション効果も高いストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 -------------------------------------☆

【浜松初のストレッチ専門店】肩こり・五十肩のケア・回復期編

いよいよ五十肩の回復期(6ヶ月〜2年)におけるケア方法の紹介です。 回復期とは肩の可動域が回復し、完治にむかう時期です。 少しずつであるものの肩を動かせるようになってきますが、ここでケアを怠ってしまうと関節の可動範囲が狭くなった状態で後遺症が残ってしまいやすいので注意しましょう。 この時期のケアとしては今まで通り、もみほぐしやマッサージを継続するとともにインナーマッスルの機能回復を図ることです。 さらに拘縮期よりも可動範囲が広がってきているため、肩だけでなく普段の姿勢や日常の動きなど全身に対するアプローチも有効ですよ^^ 全身の筋肉の状態を整えるにはコアコンディショニングと言ってストレッチポールを使った調整も有効だと思います! 最後まで五十肩のコラムを読んで頂きありがとうございます! かなりの長編となってしまいましたが、このように五十肩には病期があることを知りましょう。 まずは自分が発症してからどれくらい経過しているのかを把握し、その時々に応じたケア方法を正しく行うことで、 快方にむかいますよ^^ ☆----------------------------------------- ダイエット・マッサージ・リラクゼーション効果も高いストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 ------------------------------------------------☆

【浜松初の整体ストレッチ専門店】肩こり・五十肩のケア③拘縮期

前回のコラムで五十肩のケアには、もみほぐし・マッサージ・ストレッチの他に、『インナーマッスルの活性化』が必要だとお話しましたが、その続きを書きたいと思います^^ 筋トレ!というと筋肉に負荷をかけて縮ませることになりますよね。 しかし五十肩のように関節をあまり動かせない状態が続くと、関節だけではなく筋肉も硬くなり本来の「伸縮性や柔軟性」が低下している状態になっています。 ということは・・・既に縮まったり、硬くなっている筋肉を、さらに負荷をかけて縮ませても五十肩の改善には向かいそうにないですよね。 ということで、五十肩で肩回りの筋肉が弱まったとしても、ガンガン筋トレをしては逆効果になってしまうというわけです。 五十肩で筋肉にアプローチする場合は、必ず筋肉の伸張性を引き出したあとに低負荷でインナーマッスルを刺激する事が必要となります。 それはインナーマッスルの活性化方法には様々な方法がありますが、拘縮期のおすすめとしては、 もみほぐしやマッサージ後、痛みのない範囲でゆっくり自分で動かすか、徒手抵抗と言ってセラピストやトレーナーのわずかな抵抗に打ち勝つ程度の範囲で肩を動かすと良いと思います。 有名なアイロン体操やコッドマン体操はこのあとの”五十肩における回復期”で行うべきケア方法です。 ☆----------------------------------- ダイエットも出来る整体ストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 -------------------------------------☆

【浜松初の整体ストレッチ専門店として】肩こり・五十肩・拘縮期のケア②

前回のコラムでも書いたように、五十肩の拘縮期のケアにおいて、もみほぐし、マッサージ、ストレッチは有効です。 しかし実際はそれだけでは不十分なのです。 実は肩の動きは肩の付け根の問題だけでなく、『肩甲骨』にも大きな要因があります。 具体的には肩の動きのうち、三分の一は肩甲骨の動き。 気をつけの姿勢からバンザイのまでの角度は180度。そのうち、60度は肩甲骨が動くことによるものです。 裏返せば、いわゆる肩の動きに伴って肩甲骨が動かないと腕は120度までしか挙がらないことになります。 そのため五十肩のケアとして肩回りの筋肉をただ揉んだり、マッサージしたり、ストレッチするだけでは不十分なのが理解出来ると思います。 そして自分で肩甲骨を動かすのは五十肩のひとにとってはさらに至難の業。。。 ここはセラピストやトレーナーに動かしてもらうのが効果的ですよ^^ そして五十肩を発症→肩を動かさない→肩回りの筋肉がかたくなる→肩甲骨の動きが悪くなる→・・・・このつぎに起こることは? そう、筋力低下なんです。 冷静に考えれば当たり前ですよね。 数か月も肩を動かさなければ、当然、肩回りの筋力が低下します。 さらに筋力には姿勢を保持する際に使うインナーマッスルと、動かす際に使うアウターマッスルの2種類あるのですが・・・ 五十肩では特にインナーマッスルの活性化が必要と言われています^^ インナーマッスルの活性化方法については、また別のコラムで書きたいと思います! ☆---------------------------------------------------------- ダイエット・マッサージ・リ

【浜松初の整体ストレッチ専門店として】肩こり・五十肩のケア・拘縮期①

五十肩には急性期・拘縮期・回復期の3期があります。 今回はその中でも拘縮期(4~6ヶ月)におけるケア方法を説明します。 実は五十肩の2段階目、拘縮期に入ると、“何もしないでも痛い”状態から少し改善されます。 でもやっぱり動かすと、痛い・・・ この時期に行うと有効とされているのはもみほぐし・マッサージ・ストレッチ・鍼治療と言われています。 ただトレーナーとしては単にもみほぐしたり、マッサージするだけでは肩回りの筋肉の長さを取り戻すことが出来ないため、軽くでいいのでストレッチをおすすめしますし、この時期のストレッチが後々の回復に繋がると信じております。 もみほぐし・マッサージ・ストレッチなどの共通点としては「筋肉をほぐし、ゆるめる」と「血流を増加させる」の2点に特化したケア方法です。 こういったケアによって五十肩によるこれにより痛みも軽減されることが期待されます。 しかし、もみほぐし・マッサージ・ストレッチ・鍼などをしても五十肩が良くならない場合もあるんです・・・ それは肩甲骨の可動性が低下している場合です。 実際に筋肉のマッサージやストレッチだけでは五十肩は改善方向には進まないことも多いんです・・・ 肩甲骨と五十肩の関係についてはまた別のコラムで書きたいと思います! ☆----------------------------------------------- 磐田市・袋井市からもアクセス良好!ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 ------------------------

【浜松初の整体ストレッチ専門店として】肩こり・五十肩の効果的なケア方法①急性期編

五十肩の効果的なケア方法とは? 五十肩のケア方法は、過去のブログでも書いた病期によって異なります。 そして今回は急性期、拘縮期、回復期の病気の中で、『急性期』に限った最適なケア方法をご説明します。 急性期(6週~9ヶ月)におけるケア方法 一般的に急性期の凍結肩は動作時だけではなくじっとしていても痛い・・ さらに夜間痛を生じる場合が多く、不眠に繋がったり、終始肩痛のことばかり考えてしまい、精神的にも病んでしまう時期です。 はっきり言って五十肩の中でも最もつらい時期が急性期だと言われています。 そしてもっとつらい事実として、この急性期は「何をしても痛いし、どんな治療をしても効かない」という本人もセラピストもどうしようもない状態です。 なので、こんな時期に来店されてしまった場合は、もみほぐしやストレッチもおすすめしますが、 一番はは非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)などによる痛みに対する対症療法をおすすめしています。 ただ非ステロイド性抗炎症薬って色んな種類があるんです。 どれかおすすめ、というわけではなくあなたに合うか合わないか、ただそれだけなんです。 あと病院で働いてた経験から言わせてもらうと、通院先のクリニックであなたに合うNSAIDsを取り扱っているかどうかにかかっています。 ただ副作用としてねむくなったり、集中力が低下すると言った症状がでてしまうのも事実・・・・ 薬は嫌だ! という方は、この時期は気休め程度にしかなりませんが、もみほぐし・マッサージ・ストレッチ・鍼治療を受けてみてはいがでしょうか? ☆-----------------------------------

【浜松初の整体ストレッチ専門店】五十肩は自然治癒するのか?

過去の記事で五十肩の病期についての説明しました! その中で「回復期」というものがあり、五十肩を発症してから6カ月~2年の方が当てはまります。 この特徴としては、痛みや肩の可動範囲が徐々に治ってくるという時期なんですが・・・ 本当は痛みがなくなった=治った、とは言えないんですよ・・・ 適切な治療を行わずに放置して痛みが自然消退した場合、ほぼ確実に肩関節の動きに制限が出ています。 痛みは引いたけれども、元のようにスムーズに動かない、肩が上がりきらないといった症状が後遺症のように続いてしまいます。 これは、五十肩の痛みをかばうことで、長期間にわたって肩関節を動かさないようにしてしまうためです。 肩関節を長い間動かさないでいますと関節拘縮というものが生じます。 簡単に言えば、肩がこり固まってしまうんです。 さらに肩の動かさない・・・ということは肩まわりの筋肉を使わない→肩まわりの筋力低下が起きてしまうんです。 もっと言えば、長い期間動かさないことで、脳の運動イメージにも狂いが生じてしまいます・・・ 以上のことを踏まえると五十肩は自然治癒するからと言って2年も放っておくのは賢明とは言えません。 回復期を待つのではなく、拘縮期に適切なケアをすることが望ましいのです。 硬くなり始めた時に、適度に筋肉や皮ふをほぐす。 さらに少し余裕があるときはストレッチもいいと思います! 最後に・・・肩こり・四十肩・五十肩に関しては発症して時間が経てば経つほど完治への道のりが遠くなってしまいます。 特に関節の癒着が生じてしまってからではケアするにも限界があるのも残念ながら事実です。 理想は拘縮期の初期から治療

【浜松初の整体ストレッチ専門店】四十肩・五十肩の治癒経過

過去のブログでも書いている通り、五十肩の原因は解明されていません。 ただし五十肩の治癒経過は有る程度、報告されていて特徴的です。 特に発症してからの経過によって大きく症状が異なるのが特徴です。 ①急性期 → 痛みが主体で肩の可動域制限が進行する(6週~9ヶ月) ②拘縮期 → さらに肩の可動域制限が著しく進行する(4~6ヶ月) ③回復期 → 疼痛・可動域制限ともに軽快する(6カ月~2年) と病期が分けられています。 いつのまにか痛みが治まってきたと感じるのが、回復期にあたります。 ただ問題なのは回復期に入るまでに半年程度かかってしまうこと。 さらに回復期に入ったとしても、完全に痛みが引くまで長い場合だと2年近くも時間が要してしまいます・・・ 2年て!!! 実はこの痛みが引くまでの2年間で肩には恐ろしい変化が生じていることが多いんですよね・・・ ただ話すと長くなってしまうので、次回の”五十肩は自然治癒するのか?”というコラムをお読み下さい! ☆-------------------------------------------------------- 磐田市・袋井市からアクセス良好!ダイエットも出来る整体ストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 ------------------------------------------------------☆

【浜松初の整体ストレッチ専門店】肩こり・四十肩・五十肩の有病率

とある文献によると、正確な統計ではありませんが、五十肩の有病率は約2%、そのうち実際には4分の1程度が凍結肩だろうといわれています。 凍結肩・・・聞くだけでも恐ろしい言葉ですが、本当に肩が上がらないんです^^; よくこの状態で我慢しているなってくらい挙がりません^^;というか痛みが強くて動きません。 さらに中高年に限定すれば5人に1人が何かしらの肩の痛みがあるというデータもあり、五十肩・四十肩で患っていらっしゃる方が相当多いと解釈できる数値です。 そしてほとんどの方がその痛みが引くまで、ただ待っている・・・ そのため痛みが引いても、ただ痛みに耐えていた期間が長すぎ、肩が正常な角度まで上がらなくなっていることもしばしばです・・・ なんか最近、肩の調子がおかしいな・・・という方はだましだまし生活せずに適切なケアを行うように心掛けてください! 放っておくと、後々肩が上がりにくくなってしまいますよ! ☆------------------------------------------------ 磐田市・袋井市からもアクセス良好!ダイエットも出来る整体ストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 --------------------------------------------------------☆

【浜松初の整体ストレッチ専門店】肩こり・四十肩・五十肩の原因①

過去のブログでも書きましたが・・・四十肩・五十肩の明らかな原因は解明されておりません!!! しかし、病院勤務時代も様々な肩の疾患に対してリハビリをしてきましたが・・・ 共通点としては”姿勢が悪い”、”無理な使い方をしている”ということが挙げられます。 そして四十肩・五十肩を発症している最中は痛みが激しいため、結果的に肩回り・肩甲骨回りの筋肉がかたくなり、 さらに筋力低下を引き起こしていることが多いのです。 まだ四十肩・五十肩までいかないけど、肩こりがある、肩が張っているという方は早めのケアが必要です。 ”継続は力なり”という言葉がありますが、”なにもケアをしない”という継続も悪い方向に強い力が働くことになりますので、日々、肩のケアを怠らないようにしましょうね^^ ☆--------------------------------------------------------------------- 磐田市・袋井市からもアクセス良好!ダイエットも出来る整体ストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 ------------------------------------------------------------------------☆

【浜松初ストレッチ専門店としての役割】四十肩・五十肩の原因

中高年の人が悩まされる肩の痛み・・ いわゆる「五十肩」は、50歳代を中心とした中年以降に、肩関節周囲組織の退行性変化を基盤として明らかな原因なしに発症し、肩関節の痛みと運動障害を認める疾患群と定義されています・・・ 簡単に言うと実は、厄介なことに五十肩の原因ってはっきり解明されていません・・・ ただリハビリの経験上、見た目や触診の症状としては明らかに肩関節を構成する骨や筋肉の位置関係が悪くなっていることが挙げられます。 ってことは単純に肩回りの筋肉と肩に繋がっている背中・腰の筋肉をほぐしたり、ストレッチをかけ、肩関節の位置関係を整えてあげれば五十肩は緩和するはずです! もちろん、痛みが強すぎる場合は非ステロイド注射も検討する必要があります。 病院で中途半端なリハビリを受けるよりも病院での治療実績10年、さらにトレーナー資格有する私たちスタイルアップタイカンのトレーナーにあなたの『肩』を預けてみませんか!? あなたの肩のこと、あなた以上に考えてストレッチさせて頂きますよ^^ まずはお問い合わせから気軽にどうぞ^^ ☆----------------------------------------- 磐田市・袋井市からもアクセス良好!ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 ----------------------------------------------------☆

【浜松初のストレッチ専門店としての役割】四十肩・五十肩への対応

スタイルアップタイカンはなんと浜松初のストレッチ専門店ですが・・・ 専門店1号ということもあり様々な使命を勝手に感じております! その中でも最近お問い合わせの多い内容が、『肩の痛み・四十肩・五十肩』 症状のひどい方は本当に肩が上がらないし、痛い! う~ん・・・ 実は四十肩・五十肩って『凍結肩』と言われるぐらい厄介な症状なんです。 原因もいまいちわかっていないのが実情なので、一発で緩和してあげたいのですが、日々のケアが必要となる症状のひとつです。 特に痛くて動かせない肩・・・肩関節自体もかたくなってしまうのですが、肩甲骨まわりの筋肉までバリバリにかたくなってしまう。 粘り強いケアが必要なんです! そしてやっぱり有効な手段はストレッチだと思います。 ただいきなりガンガン伸ばすと激痛が走ってしまうので、凝り固まった部分を丁寧にほぐしながら、じっくりストレッチをかけていきます。 そうすることで硬くなってしまった筋肉をケアすることにつながり、結果的に四十肩・五十肩の改善に繋がるはずです! 是非、肩の痛みでお悩みの方はスタイルアップのストレッチを受けて下さい! ☆------------------------------- 磐田市・袋井市からもアクセス良好!ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 -----------------------------------------☆

ストレッチによる柔軟性アップの効果⑩認知症予防

認知症・・・・ 非常につらい病気のひとつですよね・・・ 私はリハビリ病院にいたので、何百人という認知症患者様と接する機会がありました。 正直、症状の程度にもよりますが・・・ 認知症の症状が進んでしまうと、健康だった頃の面影はほとんどなくなります・・ この病気の厄介なのは家族を大きく巻き込むということ。 一度、認知症になってしまうと完治することはありません。 しかし現在、ストレッチが認知症の予防や改善に繋がるといった効果が注目され始めています。 ストレッチの効果のひとつに血液循環がよくなるというものがあります。 当然のことながら、脳への血液供給も増えます。そのため、ストレッチ→血液循環改善→認知症の予防という構図が出来上がるという仕組みです。 まだまだ医学的な根拠が曖昧ですが、リハビリの専門家としての立場から考えてもストレッチは認知症の予防に効果的だと思います。 確かにストレッチの直接的な効果もありますが、ストレッチ中はトレーナーとコミュニケーションを図ることが出来ます^^ その会話の中で、様々な刺激を受け、脳が活性化するのでは?と個人的に思っております! 浜松初のストレッチ専門店・・・リハビリ国家資格有するトレーナーという立場からも様々な可能性に挑戦したいと思います! 今後ともよろしくお願いします! ☆---------------------------- 磐田市・袋井市からもアクセス良好!ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 -------------------------

ストレッチによる柔軟性アップの効果⑨体臭の解消

これはストレッチ専門店をはじめてから他のトレーナーから聞いた話なんですが・・・ ストレッチが体臭の解消に繋がる事もあるそうです!!! なかなか体臭の悩みって他人には言えないことですが・・・ こっそりストレッチを受けに来て下さい^^ 理論的に考えてみるとストレッチにはデトックス効果もあるので、確かに体臭が解消されても何ら不思議ではありませんね^^ 特に肩甲骨や腰まわりのストレッチが有効なのでは!?と個人的は感じております^^ どんな目的でもいいので浜松初のストレッチ専門店をよろしくお願いします! ☆--------------------------------------------- ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 ---------------------------------------------☆

ストレッチによる柔軟性アップの効果⑧おなか回りが引き締まる!

上の画像を見るとわかりやすいんですけど、お腹の中で、一番縮みやすい場所は、なんと腹筋と言われています! だから、太ってくると三段腹になって線がくっきりついてしまうということも・・・ 逆にそこをストレッチしてあげたらどうでしょうか?! たるんで、横にはみ出てしまった腹筋を縦方向にストレッチ。 そうすることで、たるんでいた腹筋が伸び、腹筋効果が高まり、結果的におなか回りが引き締まると言われていますよ^^ もちろん、お腹まわりの脂肪自体はストレッチでは落ちませんが、見掛け上は間違いなく引き締まります! だまされたと思ってやってみて下さい^^ ☆-------------------------------------- ダイエットも出来るストレッチ専門店『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 -----------------------------------------☆

ストレッチによる柔軟性アップの効果⑦生理痛の緩和

女性のみなさんの悩みの一つの生理痛・・・ 私は男性トレーナーなので正直、生理痛のことはわかりませんが・・・ そんな中、スタイルアップのストレッチにも生理痛がひどいからストレッチをして欲しいという方がちらほらいます。 実際に、ストレッチにより骨盤の位置を正常化することや自律神経が整うことにより生理痛の緩和するといった報告もあります^^ あとはちょっと難しい話になるのですが、ゲートコントロール理論と言って、痛覚よりも触覚の方が脳に届きやすく、触覚を脳が感じているときは痛みを感じにくいという特性が人間にはあるんですよね。 なので、個人的にもストレッチで”触覚”を優位にすることで生理痛の緩和にも繋がると思います! どうしても生理痛がつらい。。。という方は生理痛になる前にストレッチ専門店へどうぞ!! ☆------------------------------------------ ダイエットも出来るストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 -------------------------------------☆

ストレッチによる柔軟性アップによる効果⑥代謝向上

今回はストレッチの効果のひとつ、代謝の向上について説明致します! 実は胸回りの筋肉を伸ばすことにより、肩・胸が広がります! 肩・胸が広がることで呼吸が深くなりますよね^^ 実は呼吸に関係する筋肉は、最近流行りのように使われるようになった、 コアの筋肉を刺激します。 コアの筋肉が刺激されるようになると姿勢保持筋が優位に働きやすくなり、代謝があがると言われていますよ^^ ただ自分であちこち伸ばすのはめんどくさいし、やり方がわからない!!! という方は、是非浜松初のストレッチ専門店を利用しちゃいましょう^^ ☆------------------------------------- ダイエットも出来るストレッチ専門ジム『スタイルアップタイカン』 静岡県浜松市南区河輪町142-1 作業療法士兼パーソナルトレーナー小坂裕也 -----------------------------------☆

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