ウォーキングダイエットのコツを伝授します。
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマはウォーキングダイエットのコツです。 実は最も競技人口が多いスポーツはウォーキング！ ウォーキングはあくまでスポーツの一種で競技人口は全てのスポーツと比較して第一位！それだけ世界中の人々が健康を大切に捉え...
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パーソナルジムに通うことで得られる効果について
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマは”パーソナルジムでの健康作りは一生の財産" パーソナルジムに通うことで得られる効果について パーソナルジムで筋トレやストレッチを習慣化する事で以下のような効果が期待出来ます。 ■生活習慣病の予防...
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パーソナルジムに通う目的のイメージと実際
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマはパーソナルジムに通う目的です。 パーソナルジムに通う目的のイメージ ①体重や体脂肪を減らしモデル体型になりたい。 ②開脚前屈180°をマスターしたい生活習慣病の予防・対策のために運動したい...
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田舎（浜松）のパーソナルジムでもダイエットやストレッチの夢は叶う。
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマは田舎（浜松）のパーソナルジムでも夢は叶う、です。 どんな人がパーソナルジムに通っているの？ 当ジムに通われている方は、 ①ダイエット ②ストレッチ ③健康維持・促進...
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ダイエットのために有酸素運動をするなら◯○を意識しろ！
浜松のジムで教える有酸素運動のコツ。ポイントを抑えるだけで有酸素運動の効果が上がりますよ。ダイエットは根性論ではありません。
パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）
ストレッチをするならパーソナル ジムで正しい方法を学ぼう！
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマはストレッチをするならパーソナル ジムで正しい方法を学ぼう！です。 見よう見真似のストレッチは効果があるのか？ 今はYouTubeなどで簡単にストレッチ動画を見ることが可能ですから一定の柔軟性がある方であ...
パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）
ダイエット目的ならパーソナルジム通いをおすすめする理由。
浜松 | ジム通いをおすすめする理由。大手スポーツジム通いが長続きしない理由、パーソナルトレーニングが流行っている理由等々、記載しております。
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ストレッチだけでもダイエット効果あり！
ストレッチをすることで確実に筋肉が伸びます。 筋肉が伸びるということは関節が動く範囲も増えるということになりますがそれは具体的にどういった効果に繋がると思いますか？ ストレッチによって可動範囲が広がるということは？ ストレッチにより関節が動く範囲が広がるということは今までと...
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肩凝り・腰痛の原因は深層筋！？ストレッチとマッサージはどちらが有効か？
慢性的な肩凝りや腰痛に悩まされている方って多いですよね。 実はその凝りの最大の原因は『深層筋』と言って身体の深い部分がかたくなっているという説があります。 首・肩・腰の凝りの原因となる筋肉には浅い層と深い層の筋肉に分けられる。...
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スポーツの前と後、どっちでストレッチをするべきか
この疑問はずーっとあると思います。 結論から言うと、 ダイナミックストレッチはスポーツの前、 スタティックストレッチはスポーツの後に行うのがセオリーです。どんなスポーツの前後にもストレッチは欠かせません。 ダイナミックストレッチとは？...
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