筋トレ | スタイルアップジム

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パーソナルジムが教える猫背の原因

猫背猫背と言いますがなぜ猫背になるのでしょう？以前の記事ではスマホやパソコン操作により丸まった状態が長く続くことで猫背になるとざっくりお伝えしましたが今回はもう少し深掘りしてみましょう。猫背の原因そもそもどうして猫背になるのかということを説明していきます。...

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ダイエットのために走ることが好きになる5ステップをご紹介

2023.1.19 STEP1『ダイエットのためには出来るだけ階段・出来るだけ早歩き』体力に自信がない、足の負担が不安・・・そんな方はまず“出来るだけ階段を使う”、“早歩きを心掛ける”この2点だけを心掛けて生活してみて下さい。普段運動していない方であれば十分に脚力が鍛え...

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パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）

パーソナルジムメディア「パーソナルジムの教科書」にてご紹介いただきました！

タイトルにもある通りパーソナルジムメディアとして有名な「パーソナルジムの教科書」に掲載して頂きました！パーソナルジムメディア「パーソナルジムの教科書」とは？すばり「地域でおすすめのパーソナルジムを紹介するサイト」です。今後について...

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パーソナルジムが教えるジョギングダイエット』3つの秘訣！

ダイエットの一環としてジョギングを推奨していますが始める秘訣や継続していく秘訣を今回は記事にしていこうと思います。ジョギングダイエットを始める秘訣1『一歩を踏み出す』すばり結論から言うと、「まずはパーソナルジムに行く」ただこれだけです。...

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ダイエットの為に走りたい！でも体のケアはどうしたらいい？

ダイエットしたい！と思ったらすぐに運動を始めたくなりますよね。しかしいきなり運動を始めてしまうとケガのリスクが高まりせっかくのモチベーションが台無しになってしまいます。今回の記事で運動前後のストレッチに対する考え方を学んでいきましょう。...

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パーソナルジムでジョギングダイエットをする6つのメリット

走るだけなら家を飛び出して1人で走ればいいと思いますが正直継続するのが難しいと思います。ではわざわざ時間とお金をかけてパーソナルジムでもジョギングをするメリットとは何でしょうか？一緒に考えていきましょう。パーソナルジムでジョギングダイエットをするメリットその1：挫折し...

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パーソナルジムが教えるジョギングダイエットの誤解

皆様、ダイエットと言えば食事制限ととにかく走ること！と理解されている方もいるかもしれません。しかしせっかく走るのであれば少し知識をつけるとより効果的にダイエットに繋げることができるかもしれません。具体的に紐解いていきましょう。...

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パーソナルジムで将来の介護予防トレーニングをしませんか？

皆様、トレーニングしていますか？当ジムはダイエットとストレッチ専門ジムとして謳っておりますが実際は運動習慣をつけたいだけという方も多く在籍しております。その方々はあくまで現状維持を目的に通われているため過度な負荷をかける筋トレや高負荷をかけてのストレッチを行いません。あく...

パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）

ダイエット＆ストレッチジムが教える運動習慣のメリット

皆様！いきなりですが運動習慣ってありますか？学生時代は体育の授業や部活動、さらには通学自体が良い運動習慣でしたよね。しかし社会人になると一気に運動習慣はなくなってしまう方がほとんどだと思います。若いうちには気付きにくい運動の大切さ。今回は運動習慣のメリットについて記事...

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メタボリックシンドロームになりやすい生活習慣

以前の記事ではメタボの基準や危険性をお伝えしてきましたが今回の記事ではより具体的なメタボになりやすい生活習慣についてご説明していきます。では是非最後までご覧ください。メタボリックシンドロームになりやすい生活習慣を一覧・20歳の頃と比較し、10㎏以上増加している。...

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ダイエットのトレーニングは正しいフォームで！

浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。今回のテーマは以下の通りです。ダイエットのトレーニングは正しいフォームで！度々ダイエットは食事制限だけではだめだ！と言っていますがやみくもにがむしゃらにトレーニングをすればいいっていうわけではありません。...

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パーソナルトレーナーが教えるマッサージとストレッチの違い

マッサージとストレッチの違いについてあくまで当店の考えです。御参考までにお読みください。そもそもマッサージとは（ massage）主に静脈系血液循環の改善やリンパ循環の改善を目的にした手技療法と言われています。次にマッサージの効果は静脈・リンパ循環を促進効果があり緊張...

パーソナルジムメディア「パーソナルジムの教科書」にてご紹介いただきました！

パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）

パーソナルジムが教えるジョギングダイエット』3つの秘訣！

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ダイエットの為に走りたい！でも体のケアはどうしたらいい？

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