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ダイエットと体幹トレーニング
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットと体幹トレーニングの関係 普段運動不足の方がいきなりプランクのような体幹トレーニングをすると正しいフォームが保てず肩や腰を痛めてしまう可能性が高いので要注意です。...
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ダイエットとエアロバイク(自転車)
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットとエアロバイク(自転車) ダイエットと言えば有酸素運動。 有酸素運動といえばウォーキングやジョギング、自転車などが浮かぶと思います。...
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メタボリックシンドロームとは?
メタボって一昔前に良く聞きましたね。 ざっくり太っている状態を指すだけのように思いますがもう少し紐解いてみていきましょう。 メタボリックシンドロームとは? 日本語では『内臓脂肪症候群』と言います。 糖尿病などの生活習慣病はそれぞれの病気が別々で進行するのではなく、おなかまわ...
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ダイエットに最適なトレーニングの順番
さぁトレーニングするぞ!と思ってもやみくもに運動してはいけません。 物事にはやはり順序があるのです。 では具体的説明していきますね。 ダイエットに有効なトレーニング方法はご存知ですか!? ジョギングなどの有酸素運動だけでも、筋トレのような無酸素運動だけでも、極端な話、食事制...
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ダイエット&整体ストレッチ専門ジムのストレッチコースとは?
過去の記事で猫背の原因や対策について触れてきました。 対策の一つとしてストレッチも有効だと思います。 では今回は当ジムて提供しているストレッチコースとはどのようなものなのか簡単に説明していきます。 ストレッチとマッサージの違いと当ジムのストレッチコースについて?...
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パーソナルトレーナー小坂(作業療法士)
猫背が与える心理的悪影響
過去の記事では猫背が肩凝りや腰痛などの体の不調につながると説明してきましたが今回は視点を変え心理面の影響について簡単にご説明していきます。 猫背が与える印象とは? 過去の記事では猫背の身体的なデメリットを書いてきましたが今日は猫背が与える心理的な悪影響について書いていきたい...
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姿勢が悪いと痛みに繋がる理由
皆様、慢性的な肩凝り・腰痛はございませんか? 実はそれ普段の姿勢が原因かもしれません! 姿勢が悪くなる原因とは? 現在の便利になり過ぎた生活によって人々の体は悲鳴を上げていると言われています。 特に浜松・磐田・袋井地区は車社会が発達していますのでデスクワーク中心の方はほとん...
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パーソナルジムが教える猫背の原因
猫背猫背と言いますがなぜ猫背になるのでしょう? 以前の記事ではスマホやパソコン操作により丸まった状態が長く続くことで猫背になるとざっくりお伝えしましたが今回はもう少し深掘りしてみましょう。 猫背の原因 そもそもどうして猫背になるのかということを説明していきます。...
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猫背ってどんな姿勢?ストレッチで改善できるか?
現代社会はスマホやパソコンの普及により猫背の方が増えてしまいましたね。 では今回は猫背猫背とは言うものの実際どうやって改善していったらよいのでしょうか? 一緒に紐解いていきましょう。 猫背とは? 猫背とは上の写真のような状態を指し猫の背中のように前かがみかつ丸くなり、顔やあ...
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