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浜松のパーソナルジムが解説！「その体重測定、効果半減かも！？」ダイエット成功を引き寄せる【魔法のタイミング】とは？

パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）
7月4日
読了時間: 6分

浜松の皆さん、こんにちは！あなたの理想の体づくりをサポートするスタイルアップジム代表の小坂です。

「毎日体重測ってるのに、一喜一憂して疲れてしまう…」「昨日は頑張ったはずなのに、体重が増えてる！もう嫌になる…」「体重計に乗るのが怖くて、ダイエットが続かない…」

もしあなたがそう感じているなら、それはもしかしたら**「体重測定のタイミング」**が原因かもしれません。実は、ダイエットにおいて体重を測るタイミングは、その後のモチベーションや結果に大きく影響を与えるんです。

ただ闇雲に毎日体重計に乗るだけでは、体のちょっとした変化に振り回されてしまい、せっかくのダイエットがストレスになってしまうことも。しかし、正しいタイミングと意識で体重を測ることで、あなたのダイエットはよりスムーズに進み、目標達成への道筋がはっきりと見えてくるはずです。

今回は、私が浜松のパーソナルトレーナーとして、**ダイエット成功を引き寄せる【魔法の体重測定タイミング】**を徹底解説します。体重計との賢い付き合い方を知って、ストレスなく理想の体を手に入れましょう！

1. なぜ「体重測定のタイミング」がそんなに大事なの？

「体重は毎日測ればいいんでしょ？」そう思っていませんか？いいえ、違います。体重は、体内の水分量、食事の内容、排泄の有無など、様々な要因でたった1日のうちに大きく変動します。

体重変動の「罠」を知る

例えば、夕食後に測った体重と、翌朝測った体重では、1kg以上違うことも珍しくありません。これは、食べたものの重さや体内の水分量による一時的な変動がほとんどで、脂肪が増えたわけではないのです。この一時的な変動に振り回されてしまうと、「なんで増えてるの！？」とモチベーションが下がり、ダイエットを挫折する原因になってしまいます。

正しいタイミングで測ることで、こうした一時的な変動に惑わされず、**本当の体の変化（脂肪の減少など）**を正確に把握し、ダイエットの進捗を正しく評価できるようになるのです。

2. 浜松のパーソナルジムが断言！ダイエット成功を引き寄せる【魔法のタイミング】

では、具体的にいつ体重を測るのがベストなのでしょうか？

【結論】毎日、決まった「ある時間帯」に測る！

その「ある時間帯」とは…

「毎朝、目が覚めて、トイレを済ませた後、服を着る前（裸の状態で）」

これが、あなたの体重の「真の基準値」を知るための、最も理想的なタイミングです。

なぜこのタイミングがベストなの？

このタイミングは、前日の食事や水分、運動による影響が最も少なく、体が一番「リセット」された状態だからです。

起床直後: 寝ている間に汗などで水分が排出され、体が比較的乾燥しています。
排泄後: 体内の老廃物や排泄物が排出され、より正確な体重を測れます。
裸の状態で: 服の重さによる誤差をなくし、常に同じ条件で測定できます。

このタイミングで毎日測ることで、一時的な変動に惑わされず、長期的な体重の変化や傾向を正確に把握できるようになります。

3. 体重測定を「習慣」にするための3つのコツ

魔法のタイミングが分かっても、それを習慣にするのは簡単ではありませんよね。ここでは、体重測定を無理なく習慣にするためのコツをご紹介します。

コツ1：体重計を「見える場所」に置く

押し入れの奥にしまってしまうと、出すのが面倒になり、測定をサボってしまいがちです。寝室や洗面所など、毎朝必ず目にする場所に体重計を置いておきましょう。

コツ2：「毎日記録」を習慣にする

測ったら終わりではなく、必ず記録に残しましょう。スマホのダイエットアプリや、シンプルなノートとペンでも構いません。記録することで、日々の変動に惑わされず、**週ごとや月ごとの「傾向」**を視覚的に把握できるようになります。この「傾向」こそが、あなたのダイエットが順調に進んでいるかどうかの重要なバロメーターになります。

コツ3：「数字」に一喜一憂しないメンタルを育てる

これが最も重要かもしれません。体重はあくまで「目安」です。前述の通り、体内の水分量などによって簡単に変動します。大切なのは、「昨日より〇〇kg増えた/減った」という目先の数字ではなく、「この1週間で平均〇〇kg減った」という長期的な傾向を見ることです。

増えても落ち込まない: 「水分が多かっただけ」「便通が悪かっただけ」と割り切りましょう。
減らなくても焦らない: 体重は一直線に減るものではありません。停滞期もダイエットの一部です。
体脂肪率や見た目の変化も重視: 体重計に乗るだけでなく、鏡で自分の体を見たり、体脂肪率を測ったり、定期的に写真を撮ったりして、見た目の変化にも目を向けましょう。同じ体重でも、体脂肪が減って筋肉が増えれば、見た目は大きく変わります。

4. 浜松のパーソナルジムがサポート！体重測定を「ダイエットの武器」に変える！

「魔法のタイミングは分かったけど、やっぱり一人だと、数字に振り回されてしまう…」「記録の仕方が分からないし、自分の体重の変動が正常なのか不安…」「モチベーションが続かなくて、いつの間にか測らなくなってしまう…」

もしあなたがそう感じているなら、ぜひ浜松のスタイルアップジムにご相談ください！

私、スタイルアップジム代表の小坂は、お客様一人ひとりの生活リズムや目標に合わせて、体重測定をダイエットの強力な「武器」に変えるためのパーソナルサポートを提供しています。

最適な測定・記録方法を提案: あなたに合った体重計の種類や、記録アプリの活用法まで、丁寧にアドバイスします。
数字の「真の意味」を解説: 日々の体重変動に一喜一憂しないよう、水分量や筋肉量など、数字の裏にある体の変化を分かりやすく解説。あなたの不安を取り除き、正しい理解を深めます。
モチベーション維持のサポート: 「体重が減らない…」そんな停滞期も、私があなたの隣で伴走し、心理的なサポートや食事・運動のアドバイスで乗り越えるお手伝いをします。
体重だけでなく「見た目の変化」も重視: 体重だけでなく、体脂肪率、筋肉量、そしてお客様自身の見た目の変化を重視した目標設定と評価を行うことで、ダイエットへのモチベーションを高く維持できるようサポートします。