パーソナルジムブログ

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ダイエットとタンパク質』 タンパク質の役割とは？ ざっくり言うとカラダの材料。 具体的には筋肉や皮膚、内臓、髪の毛、爪、歯など、カラダを作るための材料と言われています。...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『理想的なダイエットペース』 夏に向けてダイエットするならそろそろ始めなければいけません。 ちなみに体重を減らすペースを考えていますか？ ダイエットの減量は最大でも1ヶ月に体重の5％が目安って知ってい...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ストレッチにダイエット効果はあるのか』 ストレッチをしても直接的なダイエット効果なし！？ ストレッチをするだけでは直接的な消費カロリーは非常に少なく、...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『一汁三菜でダイエットしよう!』 ダイエットにおける食事のポイントとは？ ダイエットや健康の為にバランス良い食事をとりましょう！って当たり前ですがポイントは一汁三菜です！...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『ダイエット中なのに食べたい！どうする！？』 ダイエット中でも食べてOK！ ダイエットにおける食事の摂生は避けて通れない所ですがコロナ禍も出口が見えてきた今、”食べたいとき”や”食べなきゃいけない”と...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマはウォーキングダイエットのコツです。 実は最も競技人口が多いスポーツはウォーキング！ ウォーキングはあくまでスポーツの一種で競技人口は全てのスポーツと比較して第一位！それだけ世界中の人々が健康を大切に捉え...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマは”パーソナルジムでの健康作りは一生の財産" パーソナルジムに通うことで得られる効果について パーソナルジムで筋トレやストレッチを習慣化する事で以下のような効果が期待出来ます。 ■生活習慣病の予防...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマはパーソナルジムに通う目的です。 パーソナルジムに通う目的のイメージ ①体重や体脂肪を減らしモデル体型になりたい。 ②開脚前屈180°をマスターしたい生活習慣病の予防・対策のために運動したい...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマは田舎（浜松）のパーソナルジムでも夢は叶う、です。 どんな人がパーソナルジムに通っているの？ 当ジムに通われている方は、 ①ダイエット ②ストレッチ ③健康維持・促進...

浜松のジムで教える有酸素運動のコツ。ポイントを抑えるだけで有酸素運動の効果が上がりますよ。ダイエットは根性論ではありません。