パーソナルジムブログ

このブログを読んでいるということは少なからず肩凝りに対する悩みがあるのではないでしょうか？ 肩凝りの原因は様々ですが基本的な特徴としては筋肉がかたくなっているということにあります。 肩凝りの原因は？ 原因自体はデスクワークやスマホだったり無理な体勢での作業、さらにはスポーツ...

今回はストレッチの効果を体温上昇・臓器機能亢進・免疫力アップの観点から見てみましょう＾＾ ストレッチで血液循環＆体温を取り戻せ！ 筋肉の役割のひとつに”血液循環”というものがあります。 筋肉を伸ばす→筋肉が正常化→血液循環が良くなる→体温上昇→免疫力アップ...

ストレッチをすることで確実に筋肉が伸びます。 筋肉が伸びるということは関節が動く範囲も増えるということになりますがそれは具体的にどういった効果に繋がると思いますか？ ストレッチによって可動範囲が広がるということは？ ストレッチにより関節が動く範囲が広がるということは今までと...

世の中はまだまだリラクゼーションブームです。 疲れた時、マッサージとストレッチ、選ばられるのはマッサージの方が多いのが現状です。 しかし最近はまだまだ少数派ですが”ストレッチ”を選択される方も増えてきました。 ではなぜ今ストレッチが必要とされ注目されているのでしょう？...

今回のテーマは『”足がつる”と”ストレッチの関係”』です＾＾ 皆さんも一度は経験がありますよね＾＾； 寝ていたら急に足がつって起きてしまった 普段しない運動をしたら足がつった 何もしていないのに足がつった（汗） 等々・・・ 足がつる原因は？...

皆様、冬の寒い時期は特に冷え症（冷え性）やむくみに苦しんでいませんか？ 冷え症やむくみの原因のひとつに血流低下が挙げられます。 血流低下の原因は？ 血流が低下する原因は運動不足や筋力低下に加え筋肉のかたさにあります。 ストレッチを行うことで筋肉と一緒に血管も伸ばし血行が良く...

慢性的な肩凝りや腰痛に悩まされている方って多いですよね。 実はその凝りの最大の原因は『深層筋』と言って身体の深い部分がかたくなっているという説があります。 首・肩・腰の凝りの原因となる筋肉には浅い層と深い層の筋肉に分けられる。...

お腹まわり、背中・足・・等々、ダイエットをしたい！と思っても部分やせを望まれる方も多いと思います！。 でもきついトレーニングは無理！という方も多いのも事実です。 そんなときどうやったら最初の一歩が踏み出せるかアドバイスしたいと思います。...

みなさん、足の疲れやだるさを抱えていませんか？ 特に立ち仕事が多かったりデスクワークの方などに多い症状ですね。 特徴としては”同じ姿勢でいる時間が長い人”に足に重さ・だるさ・疲れの症状が出る事が多いのですが具体的な原因はどこにあると思いますか？ だるさが生じる原因について...

この疑問はずーっとあると思います。 結論から言うと、 ダイナミックストレッチはスポーツの前、 スタティックストレッチはスポーツの後に行うのがセオリーです。どんなスポーツの前後にもストレッチは欠かせません。 ダイナミックストレッチとは？...