パーソナルジムブログ

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは以下の通りです。 ダイエットと体幹トレーニングの関係 普段運動不足の方がいきなりプランクのような体幹トレーニングをすると正しいフォームが保てず肩や腰を痛めてしまう可能性が高いので要注意です。...

過去の記事で猫背の原因や対策について触れてきました。 対策の一つとしてストレッチも有効だと思います。 では今回は当ジムて提供しているストレッチコースとはどのようなものなのか簡単に説明していきます。 ストレッチとマッサージの違いと当ジムのストレッチコースについて？...

過去の記事では猫背が肩凝りや腰痛などの体の不調につながると説明してきましたが今回は視点を変え心理面の影響について簡単にご説明していきます。 猫背が与える印象とは？ 過去の記事では猫背の身体的なデメリットを書いてきましたが今日は猫背が与える心理的な悪影響について書いていきたい...

皆様、慢性的な肩凝り・腰痛はございませんか？ 実はそれ普段の姿勢が原因かもしれません！ 姿勢が悪くなる原因とは？ 現在の便利になり過ぎた生活によって人々の体は悲鳴を上げていると言われています。 特に浜松・磐田・袋井地区は車社会が発達していますのでデスクワーク中心の方はほとん...

猫背猫背と言いますがなぜ猫背になるのでしょう？ 以前の記事ではスマホやパソコン操作により丸まった状態が長く続くことで猫背になるとざっくりお伝えしましたが今回はもう少し深掘りしてみましょう。 猫背の原因 そもそもどうして猫背になるのかということを説明していきます。...

現代社会はスマホやパソコンの普及により猫背の方が増えてしまいましたね。 では今回は猫背猫背とは言うものの実際どうやって改善していったらよいのでしょうか？ 一緒に紐解いていきましょう。 猫背とは？ 猫背とは上の写真のような状態を指し猫の背中のように前かがみかつ丸くなり、顔やあ...

S字姿勢になるためには自分を知れ！ 皆様、良い姿勢になりたいですよね。 姿勢が良くなれば肩凝り・腰痛といった不調も軽減されるし何よりカッコいい！ でも姿勢を正す前にまず自分を知りましょう。 早速スマホで姿勢を撮影だ！ 外と知らない自分の姿勢。...

健康診断でメタボに引っかかった。。。 でも指導は栄養指導と運動習慣をつけましょうねと言われるだけ。 そしてまた翌年同じような指摘を受けその繰り返し・・・ しかしメタボを放置するとどんな危険性があるのかリハビリとトレーナーとしてプロである私が簡単に説明していきますね。...

皆様、ダイエットと聞いてまず思い浮かぶのは食事制限という方も多いですよね。 しかし食事制限のみだと空腹に耐える必要がありリバウンドの危険性があります。 パーソナルトレーナーの立場からすると食事制限だけでなくトレーニングを取り入れる必要があると思います。...

理想的なS字姿勢とは？ みなさん、子どもの頃から『姿勢を良くしなさい！』って親から言われませんでしたか？ または今、自分の子どもにそう言っていませんか？ そもそも『正しい姿勢』っていうのが結構難しいんです。 ではまず下の姿勢をご覧ください。...