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ダイエットの進化系!トレッキングラン!
ジョギングでは物足りない!もしくはジョギングの速度や時間が伸び悩んでいるという方はランニングマシンで傾斜をつけてみましょう。 より効果的に有酸素運動が可能となります。 いきなりのトレッキングランは怪我のもと 当たり前ですが日頃から運動不足の方がいきなりトレッキングランをして...
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ダイエットの一歩はウォーキング!
ダイエットを成功させるには食事の見直しや筋トレ・有酸素運動・ストレッチが欠かせないと思います。しかしいきなり全て行うのはかなり難しいのが現実です。 なのでまずはウォーキングなど自分にとってハードルの低い運動から始めましょう。 当然走った方がダイエット効果は高い。...
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パーソナルトレーナー小坂(作業療法士)
ひめトレで骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)を鍛える方法
まずはじめに骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)ってご存知ですか? 今回の話はまずそこから紐解いていこうと思います。 骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)とは? 骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)とは骨盤の底にある筋肉全体のことを指します。恥骨や坐骨、尾骨などいろいろな骨を支え...
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ダイエット成功の秘訣は食事9割、運動1割のうそほんとをパーソナルトレーナーが解説!
数年前にこういうタイトルの本が流行りました。 この文字だけ読んでしまうとダイエットのためにジムに行く意味なんてないと思ってしまいますがトレーナー目線での本音を書いていこうと思います。 ダイエット成功の秘訣は栄養9割、運動1割って本当です。...
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ダイエットのために走ることが好きになる5ステップをご紹介
2023.1.19 STEP1『ダイエットのためには出来るだけ階段・出来るだけ早歩き』 体力に自信がない、足の負担が不安・・・ そんな方はまず“出来るだけ階段を使う”、“早歩きを心掛ける”この2点だけを心掛けて生活してみて下さい。普段運動していない方であれば十分に脚力が鍛え...
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【浜松】パーソナルジムからストレッチ専門店へ変貌を遂げる第一歩
パーソナルジムを開業するもすぐ廃業危機 2015年に開業したパーソナルトレーニングジムですが計画通りに行かず数ヶ月で廃業危機に。。。 自分なりに調べて打てる策は打つもののほぼ空振り状態。 今日を生き抜くのも大変な資金状況になってしまいました。...
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