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ストレッチとリラクゼーションの関係
みなさん! ストレッチ習慣身に付いていますか? ストレッチとは? ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。 体の柔軟性を高めるのにとても効果的であ準備運動や整理運動としても一般的に知られていると思います。 ストレッチの効果とは?...
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マッサージの効果③ストレス解消
現代はストレス社会なんて言葉、よく耳にしますよね。 ストレスの原因は人それぞれですがストレスがたまるといろいろな症状が出てきます。 イライラ、焦燥感、食べたくない、食べ過ぎる、何もかも嫌・・等々。 またストレスをうけると体のホルモンのバランスが変わります。...
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マッサージの効果②自己免疫力
今回はマッサージ効果ということで自己免疫力について説明します。 そもそも『自己免疫力』とは? 簡単に言うと防御作用のこと。 外から細菌やウイルスが身体に入ってきても病気にならないように守ってくれます。 それだけではなくガン細胞のような体の中のものとも戦います。...
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マッサージの効果①自律神経編
みなさんはマッサージって聞くとどういう感じがしますか? イメージとしては気持ちがいい、スッキリする、体が軽くなる、自分への御褒美等々、いろいろなイメージを持たれていると思います。 では実際、マッサージにはどんな効果があるのでしょうか?...
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いまさら聞けない!?有酸素運動ってそもそもなに!?
当たり前のように有酸素運動という言葉が出回っていますが、そもそも有酸素運動ってどんな意味なのでしょうか!?知ったかぶりだったあなたも必見の内容です。 ウォーキング、ジョギング、水泳など長時間に渡って行うことの出来る運動です。...
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ジョギングしたいのにすぐに疲れちゃう原因
走りたいのにすぐに息が上がる、足が止まってしまう・・・ 実はすぐにジョギングがストップしてしまう原因は大きく分けて2つあります。 ケース1:足の筋持久力が不足 症状によってトレーニングメニューは異なってきます。 例えば足の筋持久力が不足している場合は走る前のトレーニングとし...
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