足がつった！ストレッチで治る？

今回のテーマは『”足がつる”と”ストレッチの関係”』です＾＾ 皆さんも一度は経験がありますよね＾＾； 寝ていたら急に足がつって起きてしまった 普段しない運動をしたら足がつった 何もしていないのに足がつった（汗） 等々・・・

足がつる原因は？

ミネラル不足、疲労、冷え、血流不良、運動不足などがあげられます。

足がつるメカニズムは？

筋肉の中に”筋紡錘”という筋肉の伸び縮みを把握しているセンサーのようなものがあるのですが上記のようなことが重なるとこのセンサーにエラーが生じやすくなると言われています。つった際は基本的にストレッチが有効であることからセンサー自体は筋肉が伸びたと勘違いし急激に収縮（縮もうとする）してしまい結果として”つった”状態となってしまうのです。

足がつるのを予防する方法は？

ストレッチの習慣化により筋肉の柔軟性をあげると上記の中でも疲労・冷え・血流が改善し”足がつる”リスクを下げられます。 特にゆっくりじわ～っと伸ばすストレッチ（静的ストレッチまたはスタティックストレッチ）は疲労回復効果が高いといわれています。 さらに言えばストレッチはスポーツ後のクールダウンにも用いられていますし精神的にも副交感神経が優位に働くようになる為、リラクゼーション効果も高い運動です。是非下半身のストレッチから始めてみましょう！

浜松｜ダイエット＆ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

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日・月⇨定休日

火⇨16:50空き有

水⇨空きなし

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