メタボリックシンドロームになりやすい生活習慣

以前の記事ではメタボの基準や危険性をお伝えしてきましたが今回の記事ではより具体的なメタボになりやすい生活習慣についてご説明していきます。では是非最後までご覧ください。

メタボリックシンドロームになりやすい生活習慣を一覧

・20歳の頃と比較し、10㎏以上増加している。

・1回30分以上の軽く汗をかく運動を週に2日以上、1年以上実施していない。

・日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していない。

・同世代の同性と比較して歩く速度が遅い。

・この1年間で体重の増減が±3㎏以上あった。

・早食い・ドカ食い・ながら食いが多い

・就寝前の2時間以内に夕食をとることが週に3回以上ある。

・夜食や間食が多い。

・朝食を抜くことが多い。

・ほぼ毎日アルコール飲料を飲む。

・現在、たばこを習慣的に吸っている。

*『現在、習慣的に喫煙をしている者』とは、「これまで合計100本以上、または6カ月以上吸っている者」であり、最近1カ月間も毎日、またはときどき吸っている者）

・睡眠で休養が得られていない。

等々です！

特に1日1時間以上の身体活動というところが浜松・磐田・袋井地区にお住まいの方はむずかしいところかもしれません。

筋力自体は20歳を越えると年1％ずつ低下すると言われているため、歳を重ねるごとに体の中で筋肉量が減り、脂肪が増えるということになります＾＾；

ただいきなり運動！というのは難しいので上記の項目を参考にして頂き、自分の食生活や運動習慣を照らし合わせることからはじめましょう。

メタボの予防・改善の一歩は”意識改革”です。

浜松｜ダイエット＆整体ストレッチ専門パーソナルジム

『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

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