浜松｜パーソナルジムで教えているダイエットとヨウ素の関係

このページではパーソナルジムで教えている3大栄養素に加えて、5大栄養素のひとつである無機質（ミネラル）について書いていきます。

鉱物という意味のミネラル。どんな働きがあるのでしょうか？このページではヨウ素について細かくみていきましょう。

◆パーソナルジムで教えるヨウ素とは？

ヨウ素の役割は甲状腺ホルモンの材料になること。

甲状腺はのどにあるチョウチョの形をした臓器。

甲状腺で作られる甲状腺ホルモンは、エネルギーづくり、細胞の入れ替わり、体温の上昇に関わりさらに髪の毛を育てたりしています。また子どもの身長が伸びるのもヨウ素がサポートしていると言われています。

成人男女：130μg（耐用上限量は3000μg）

カラダが鈍くなったりだるくなったり子どもでは発育が遅くなったりしてしまいます。

また甲状腺機能低下が起こり発育障害、小人病、脈拍低下、カラダのむくみなどが現れます。

さらに不妊、肥満に繋がったり皮膚や爪につやがなくなり活力が低下します。

脱毛に繋がったり、爪がもろくなったりします。さらに性機能の低下にも繋がってしまいます。

◆ヨウ素が多く含まれる食材は？

①こんぶ

②ひじき

③わかめ

こんぶ（佃煮）：11000μg

ひじき：47000μg

わかめ：1900μg

◆ヨウ素と一緒に摂るべき栄養素

老化防止の力があるビタミンCなどの栄養素と一緒に摂ると効果的と言われています。