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​浜松|パーソナルジムで教えているダイエットとモリブデンの関係性

浜松,ダイエット,ストレッチ,ジム,マッサージ
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このページではパーソナルジムで教えている3大栄養素に加えて、5大栄養素のひとつである無機質(ミネラル)について書いていきます。

鉱物という意味のミネラル。どんな働きがありダイエットとの関係性はあるのでしょうか?

このページではモリブデンについて細かくみていきましょう。

​◆パーソナルジムで教えているモリブデンとは?

人間のカラダは古い細胞やエネルギーの燃えかすなどを”尿酸”というものに変えています。

​尿酸は肝臓でつくられ、腎臓を通りおしっことしてカラダの外に出ていきますが、モリブデンはこの尿酸作りをサポートしています。

◆モリブデン-1日の摂取目安は?

成人男性:20~25μg(耐用上限量は550)

成人女性:20~25μg(耐用上限量は450)

​◆モリブデンが不足するとダイエットに影響する?

必要量はごく微量であるため通常の食生活で不足することはほとんどありません。

しかし不足すると脈が速くなったり頭痛、夜盲症(暗いところでものが見えにくくなる)などの症状が出ることがあります。

◆モリブデンを摂りすぎると?

尿酸の量が増え、高尿酸血症や関節痛に繋がってしまうことがあります。

​ただし摂りすぎても排泄されるため過剰症になることはほとんどないと言われています。

◆モリブデンが多く含まれる食材は?

①納豆

​②大豆

​③玄米

◆食材100gあたりに含まれるモリブデン量一覧(目安)

①納豆:290μg

​②大豆:260μg

​③玄米:34μg

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