​浜松のジムで教えているモリブデン

このページではジムで教えている3大栄養素に加えて、5大栄養素のひとつである無機質(ミネラル)について書いていきます。

鉱物という意味のミネラル。どんな働きがあるのでしょうか?このページではモリブデンについて細かくみていきましょう。

​◆ジムで教えるモリブデンとは?

人間のカラダは古い細胞やエネルギーの燃えかすなどを”尿酸”というものに変えています。

​尿酸は肝臓でつくられ、腎臓を通り、おしっことしてカラダの外に出ていきますが、モリブデンはこの尿酸作りをサポートしています。

◆モリブデン-1日の摂取目安は?

成人男性:20~25μg(耐用上限量は550)

成人女性:20~25μg(耐用上限量は450)

​◆モリブデンが不足すると?

必要量はごく微量であるため、通常の食生活で不足することはほとんどありません。

しかし不足すると脈が速くなったり、頭痛、夜盲症(暗いところでものが見えにくくなる)などの症状が出ることがあります。

◆モリブデンを摂りすぎると?

尿酸の量が増え、高尿酸血症や関節痛に繋がってしまうことがあります。

​ただし、摂りすぎても排泄されるため、過剰症になることはほとんどないと言われています。

◆モリブデンが多く含まれる食材は?

①納豆

​②大豆

​③玄米

◆食材100gあたりに含まれるモリブデン量一覧(目安)

①納豆:290μg

​②大豆:260μg

​③玄米:34μg

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浜松 ダイエットジム
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