パーソナルジムブログ

現代社会はスマホやパソコンの普及により猫背の方が増えてしまいましたね。 では今回は猫背猫背とは言うものの実際どうやって改善していったらよいのでしょうか？ 一緒に紐解いていきましょう。 猫背とは？ 猫背とは上の写真のような状態を指し猫の背中のように前かがみかつ丸くなり、顔やあ...

理想的なS字姿勢とは？ みなさん、子どもの頃から『姿勢を良くしなさい！』って親から言われませんでしたか？ または今、自分の子どもにそう言っていませんか？ そもそも『正しい姿勢』っていうのが結構難しいんです。 ではまず下の姿勢をご覧ください。...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマは”パーソナルジムでの健康作りは一生の財産" パーソナルジムに通うことで得られる効果について パーソナルジムで筋トレやストレッチを習慣化する事で以下のような効果が期待出来ます。 ■生活習慣病の予防...

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマはストレッチをするならパーソナル ジムで正しい方法を学ぼう！です。 見よう見真似のストレッチは効果があるのか？ 今はYouTubeなどで簡単にストレッチ動画を見ることが可能ですから一定の柔軟性がある方であ...

ストレッチをすることで確実に筋肉が伸びます。 筋肉が伸びるということは関節が動く範囲も増えるということになりますがそれは具体的にどういった効果に繋がると思いますか？ ストレッチによって可動範囲が広がるということは？ ストレッチにより関節が動く範囲が広がるということは今までと...

慢性的な肩凝りや腰痛に悩まされている方って多いですよね。 実はその凝りの最大の原因は『深層筋』と言って身体の深い部分がかたくなっているという説があります。 首・肩・腰の凝りの原因となる筋肉には浅い層と深い層の筋肉に分けられる。...

この疑問はずーっとあると思います。 結論から言うと、 ダイナミックストレッチはスポーツの前、 スタティックストレッチはスポーツの後に行うのがセオリーです。どんなスポーツの前後にもストレッチは欠かせません。 ダイナミックストレッチとは？...