「早く痩せたい」は危険！？浜松のパーソナルジムが教える、健康的でリバウンドしないダイエットペース

ダイエットを始める際、「どれくらいのペースで痩せるのが理想的だろう？」と考える方は多いでしょう。

早く結果を出したい気持ちはよく分かりますが、無理なダイエットは健康を損ねたり、リバウンドの原因になったりすることも。

浜松でパーソナルジムをお探しの方へ、健康的で持続可能なダイエットペースとは何か、そしてそれをどのように実現できるのかを詳しくご紹介します。

1. 理想のダイエットペースとは？数字だけにとらわれない本当の目標

多くの人がダイエットの目標を「〇kg減」と設定します。

もちろん体重は重要な指標ですが、それだけにとらわれるのは危険です。

理想的なダイエットペースは、1ヶ月に体重の5%以内と言われています。

例えば、体重60kgの方であれば、1ヶ月に3kg以内が目安です。

これ以上の急激な減量は、筋肉量の減少や体調不良、リバウンドのリスクを高めます。

なぜ急激な減量が良くないのでしょうか？

それは体が飢餓状態と判断し、少ないエネルギーで活動しようと省エネモードになるからです。

この状態では脂肪が燃焼しにくくなり、少しの食事でも太りやすくなってしまいます。

また筋肉が減ると基礎代謝が落ちさらに痩せにくい体質になってしまいます。

浜松のパーソナルジムでは単なる体重減だけでなく、体脂肪率、筋肉量、そしてお客様の健康状態全体を考慮した上で、あなたにとって最適な「理想のペース」を設定します。

数字の裏にある体の変化に目を向け、健康的で美しい体を目指すことが本当の目標です。

2. 浜松のパーソナルジムが実践する、あなただけの「オーダーメイドペース」

理想のダイエットペースは一人ひとり異なります。

年齢、性別、現在の体重、運動経験、生活習慣、そして目標とする体型。

これらすべてを考慮して初めてあなたにぴったりのペースが見えてきます。

浜松のパーソナルジムでは、この「オーダーメイド」を最も重要視しています。

最初のカウンセリングではお客様のライフスタイルや食習慣、運動経験などを詳細にヒアリングします。さらに専門的な測定機器を用いて体組成を分析し、現在の体の状態を正確に把握します。

その上で、トレーナーがお客様の目標と照らし合わせ、無理なく継続できる現実的なダイエットペースを共に設定します。

例えば運動初心者の方には、まず運動習慣を身につけることを優先し徐々に強度を上げていくペースを提案します。

忙しい方には短時間で効率的に行えるトレーニングや日常生活で取り入れやすい運動を組み合わせるなど柔軟に対応します。

浜松のパーソナルジムのトレーナーはあなたの「専属パートナー」として、常にあなたの状態を把握し、必要に応じてペースやメニューを調整。一人で悩むことなく、安心してダイエットに取り組める環境を提供します。

3. リバウンドしない体へ！パーソナルジムで手に入れる持続可能なダイエット習慣

ダイエットの最大の敵は「リバウンド」です。

無理なダイエットで一時的に体重が減ってもその後の生活習慣が元に戻ってしまえば、体重も元に戻ってしまいます。

浜松のパーソナルジムではリバウンドしない体づくり、つまり「持続可能なダイエット習慣」の確立を重視しています。

私は単にトレーニングを指導するだけでなく、お客様が自律的に健康的な生活を送れるようサポートします。

例えば食事指導では極端な食事制限ではなく、バランスの取れた食事の知識や、外食での選び方など、一生役立つ食の知識を提供します。

お客様の食生活をヒアリングし、無理なく続けられる範囲で改善点を見つけ、具体的なアドバイスを行います。

またトレーニングを通じて運動することの楽しさや体が変化していく喜びを実感していただくことで、お客様自身が「運動したい」という内発的なモチベーションを持てるよう促します。

パーソナルジムでのトレーニング期間が終わった後もお客様がご自身で健康的な習慣を維持できるよう自宅でできる簡単なエクササイズや運動の継続方法についてもアドバイスを行います。

浜松で一時的なダイエットではなく、一生涯続く健康と理想の体を手に入れたいなら、ぜひパーソナルジムにご相談ください。

私はあなたがリバウンドの心配なく、自信を持って毎日を過ごせるよう全力でサポートいたします。

まとめ

ダイエットの成功は適切なペースと継続にかかっています。

浜松のパーソナルジムはあなたの体と心に寄り添い、健康的でリバウンドしないダイエットをサポートします。

無理なダイエットで挫折する前に、ぜひ一度、当ジムのカウンセリングや体験トレーニングをご検討ください。

あなたの「なりたい自分」を共に実現しましょう。

浜松｜ダイエット＆ストレッチ専門パーソナルジム『スタイルアップジム』

静岡県浜松市中央区河輪町142-1

080-4895-4294

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日⇨定休日

月⇨11:20、12:30、13:40空き有

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土 : 空きなし

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