ダイエットと超回復-早める方法はあるのか？
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回は前回に続きダイエットと超回復理論についてです。 ダイエット目的の場合、一般的に中2日おいてトレーニングをしましょう（部位別にうまくローテーションを組めれば毎日でもOK）ということをお話させて頂きましたがやはり...
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一汁三菜でダイエットしよう!
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のテーマは『一汁三菜でダイエットしよう!』 ダイエットにおける食事のポイントとは？ ダイエットや健康の為にバランス良い食事をとりましょう！って当たり前ですがポイントは一汁三菜です！...
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ウォーキングダイエットのコツを伝授します。
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。 今回のテーマはウォーキングダイエットのコツです。 実は最も競技人口が多いスポーツはウォーキング！ ウォーキングはあくまでスポーツの一種で競技人口は全てのスポーツと比較して第一位！それだけ世界中の人々が健康を大切に捉え...
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ダイエットのために有酸素運動をするなら◯○を意識しろ！
浜松のジムで教える有酸素運動のコツ。ポイントを抑えるだけで有酸素運動の効果が上がりますよ。ダイエットは根性論ではありません。
パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）
ダイエット目的ならパーソナルジム通いをおすすめする理由。
浜松 | ジム通いをおすすめする理由。大手スポーツジム通いが長続きしない理由、パーソナルトレーニングが流行っている理由等々、記載しております。
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ストレッチだけでもダイエット効果あり！
ストレッチをすることで確実に筋肉が伸びます。 筋肉が伸びるということは関節が動く範囲も増えるということになりますがそれは具体的にどういった効果に繋がると思いますか？ ストレッチによって可動範囲が広がるということは？ ストレッチにより関節が動く範囲が広がるということは今までと...
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ジョギングダイエットに必要な運動テスト
ダイエットのために走るなら、怪我なく安全に走る必要があります。 そのために必要な簡単な体力テストを以下の通りです。 １．『片足立ち上がりテスト』 １）イスに浅く腰かけ、胸の前で腕をクロスさせる。 ２）右足を前に伸ばし、反動を使わず左足だけでゆっくりと立ち上がる。...
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ダイエットの進化系！トレッキングラン！
ジョギングでは物足りない！もしくはジョギングの速度や時間が伸び悩んでいるという方はランニングマシンで傾斜をつけてみましょう。 より効果的に有酸素運動が可能となります。 いきなりのトレッキングランは怪我のもと 当たり前ですが日頃から運動不足の方がいきなりトレッキングランをして...
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