top of page

​パーソナルジムブログ

  • パーソナルトレーナー小坂(作業療法士)

ストレッチをするならパーソナル ジムで正しい方法を学ぼう!

更新日:2023年2月10日


ストレッチをする女性

こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナー小坂です。

今回のテーマはストレッチをするならパーソナル ジムで正しい方法を学ぼう!です。


見よう見真似のストレッチは効果があるのか?

ストレッチをする女性2

今はYouTubeなどで簡単にストレッチ動画を見ることが可能ですから一定の柔軟性がある方であれば見よう見真似でも効果があると思います。

しかし逆に一般的な方よりも柔軟性が乏しい方は自力で行うのは難しいと思います。





正しいストレッチの方法とは?

ストレッチをする女性3

日本ストレッチング協会調べだとストレッチで筋肉を伸ばす時間は最低7秒、最大60秒と言われており理想は30秒です。

なぜ30秒かと言うと10秒伸ばした群、30秒伸ばした群、60秒伸ばした群と分けて統計を取った結果60秒伸ばした群が1番ストレッチ効果が高かったから。

しかし30秒伸ばした群と60秒伸ばした群はさほど差がなかったのでということで理想は30秒だそうです。


実際のパーソナルジムではどのようにストレッチ指導をしているのか?

当ジムはひとつの筋肉に対し15秒を推奨しています。

もちろん30秒が理想的ですが15秒でも十分に効果が出ますのでその分、セット数や部位を増やし全身的にストレッチをしていくようにレッスンしています。

しかし体が硬すぎる方はストレッチの姿勢自体が難しいので自分で出来ない方はまず近所のストレッチを提供しているパーソナルジムを探してみてはいかがでしょうか?





浜松|ダイエット&ストレッチ専門パーソナルジム『STYLE UP GYM』

静岡県浜松市南区河輪町142-1

080-4895-4294

以下、最新予約状況

日・月⇨定休日

火⇨16:50空き有

水⇨空きなし

木:9:00or13:20or16:50空き有

金:10:10or18:00

土 : 空きなし

*予備枠もあるので空き枠は上記の限りではありません。

ご興味のある方は一度お問い合わせ下さい。



閲覧数:68回

Comentários

Avaliado com 0 de 5 estrelas.
Ainda sem avaliações

Adicione uma avaliação

おすすめの投稿

Archive

Search By Tags

Follow Us

  • Facebook Basic Square
bottom of page