パーソナルトレーナー小坂（作業療法士）
ダイエットのために有酸素運動をするなら◯○を意識しろ！
浜松のジムで教える有酸素運動のコツ。ポイントを抑えるだけで有酸素運動の効果が上がりますよ。ダイエットは根性論ではありません。
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パーソナルジムでダイエットのために真っ先に鍛えるべき筋肉は◯◯◯！
浜松のジムでは体幹を含めた筋肉の鍛える順番を理論的に説明しております。トレーニング等に興味がある方はお読みください。
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ダイエット目的ならパーソナルジム通いをおすすめする理由。
浜松 | ジム通いをおすすめする理由。大手スポーツジム通いが長続きしない理由、パーソナルトレーニングが流行っている理由等々、記載しております。
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パーソナルジムでダイエットについて
こんにちは、 浜松市のパーソナルジムトレーナーの小坂です。 今回のブログのテーマはパーソナルジムでダイエットについてです。 実はパーソナルトレーナーの中にはダイエットサポートをしたくない人もいる！？ 私はダイエットとストレッチ専門でお仕事をしていますが実はトレーナーによって...
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ストレッチだけでもダイエット効果あり！
ストレッチをすることで確実に筋肉が伸びます。 筋肉が伸びるということは関節が動く範囲も増えるということになりますがそれは具体的にどういった効果に繋がると思いますか？ ストレッチによって可動範囲が広がるということは？ ストレッチにより関節が動く範囲が広がるということは今までと...
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ダイエットを始めるならまずストレッチから。
お腹まわり、背中・足・・等々、ダイエットをしたい！と思っても部分やせを望まれる方も多いと思います！。 でもきついトレーニングは無理！という方も多いのも事実です。 そんなときどうやったら最初の一歩が踏み出せるかアドバイスしたいと思います。...
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パーソナルジムとしてダイエットや健康のあり方について広めたい
現在たくさんのスポーツジムがあります。 そしてその多くがちょっと危険な謳い文句をしています。 ダイエット広告の危険な罠 たった3カ月でOK！または2カ月でもOK！短期間で20㎏やせました！！！ よく目にする広告の一つですよね。でもこれは異常なやせ方であり脂肪だけでなく同時に...
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いまさら聞けない！？有酸素運動ってそもそもなに！？
当たり前のように有酸素運動という言葉が出回っていますが、そもそも有酸素運動ってどんな意味なのでしょうか！？知ったかぶりだったあなたも必見の内容です。 ウォーキング、ジョギング、水泳など長時間に渡って行うことの出来る運動です。...
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ジョギングしたいのにすぐに疲れちゃう原因
走りたいのにすぐに息が上がる、足が止まってしまう・・・ 実はすぐにジョギングがストップしてしまう原因は大きく分けて2つあります。 ケース１：足の筋持久力が不足 症状によってトレーニングメニューは異なってきます。 例えば足の筋持久力が不足している場合は走る前のトレーニングとし...
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ジョギングダイエットに必要な運動テスト
ダイエットのために走るなら、怪我なく安全に走る必要があります。 そのために必要な簡単な体力テストを以下の通りです。 １．『片足立ち上がりテスト』 １）イスに浅く腰かけ、胸の前で腕をクロスさせる。 ２）右足を前に伸ばし、反動を使わず左足だけでゆっくりと立ち上がる。...
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